二人三脚

第2回ナイトラン

kaizan — 2008-08-27T22:54:01+09:00

今夜はキンニ君、Ｈロシさん達と始めたナイトランの第2回目。
今回ｍｉｕさんは歯医者通院が重なり残念ながらパス。
７時に品川中央公園に集合、今夜は３名のナイトランです。

今夜も前回の京浜島折り返しコースを走るつもりで、まずは
大井三叉から立会い通りを通って大森貝塚から、品川区民公園
と順調なペース（5分台）で走ることが出来ましたが、とにかく
涼しい風が吹くので走りやすい、日曜日の鹿野山坂道ランの
ダメージもほとんどないので、筋力が付いてきたのかな。

平和島トラックターミナルから大井埠頭臨海公園を通り
京浜大橋を渡って京浜島へ、ここからつばさ公園への約１ｋｍ
弱は結構マジなペースで走りました。
つばさ公園で水分補給をして一休み、羽田空港の夜景をみて
後半のスタート。

このへんから鹿野山の疲れからかちょっと脚が重たくなってきたが
3人でお喋りしながら走るので結構走れてしまうのが不思議です。
大井埠頭臨海公園で冷たい水を飲んで、八潮のホームコースを
経由して仙台坂トンネル経由で大井町から品川区役所入り口
で解散。

今後、ナイトランは木曜日定期開催としました。
時間のある方は木曜日、品川中央公園7時に来て下さい。

追伸。
家に帰ったら昨日注文したばかりのエバウエーのプルブイ
が来てました、ハヤ！

千葉鹿野山坂道ラン

kaizan — 2008-08-24T19:36:28+09:00

今日はＵッチーさんの主催の鹿野山坂道ランに参加してきた。
心配された雨もパラパラ程度でしたが、やはり前半の走り始めは蒸し暑さにまいりました。
平地を約５ｋｍくらい走ったところから徐々に坂道が始まり、最初はお喋りしながらの余裕がありましたが、徐々に傾斜がきつくなり今日最長距離に挑む
Ｍサヨさんが相当苦しそうで、心配したけど途中休みを入れながら、Ｕッチーさんのリードで見事坂道を登り切りました。ほんとにスゴイ良く頑張りました。

Ｍサヨさんも今日の経験は大きな自信になると思いますが、これから怪我にだけは注意してください。
急がずに走力を付けていって夢であるフルマラソン完走を果たしてください。

鹿野山神谷寺で小休止して写真を撮ろうとしているとお寺の職員の人がシャッターを押してくれました。
甘いものやＵッチーさんから塩の差し入れをいただいて、後半のスタート。
まずは３ｋほどのところにあるマザー牧場を目指して

こんどは坂道を下りますが、私の大好きな下りとなり自分的には元気になって足も軽やかに動き出しました。

マザー牧場の駐車場は結構空いてましたが、ドライブで2度ほど来たことがあり、ここのソフトクリームを食べたかったけど、外では売っていないので残念。
ここでも写真を撮っていよいよ５ｋｍほどの下りが始まります。

ソフトクリームに後ろ髪を引かれつつ、Ｕッチーさんから待ち合わせ場所を決めてもらい、ここから自分のペースで走らせて貰うことにしました。
５ｋｍ近く続く坂道を走るのは一昨年の日光合宿以来で、最初からほとんど前回の走りで一気に下りはじめましたが、車はチョコチョコ通りますが危険なことはなく、すでにエンジン全開状態で最後まで足が持ってくれるか心配になったが、待ち合わせの場所まで気持ち良く走ることが出来て大満足でした。
満足感に浸りながら皆が来るのを待ちましたが、調子が良い時ほど注意しないと怪我をするのがいまま

でのパターンだったので注意しなくてはと自分に言い聞かせました。
皆が揃ったところで、最終目的地である君津の湯に向かってスタート。

ところが自分は下りでほとんど足を使いきってしまい、平地の５ｋｍが
ほんとに辛かったですね。なんとか君津の湯にたどり着きお風呂に入って
疲れを癒すことが出来ました。

今回Ｕッチーさんが修行の場としてなんども走っているコースを紹介
してもらいましたが、今後はここも練習の場に付け加えていくことにします。
今日も一緒に走ってくれた仲間に感謝、感謝です。

品走８月八潮練習会に参加

kaizan — 2008-08-23T19:27:33+09:00

今日は品走の八潮練習会の日。
午後からは雨の予報が出ており雨中ランを覚悟。
午前中にちょっとだけバイクに乗ってみた。
時間がなかったのでチョイ乗りだったけどこれから
ボチボチと乗っていくことにしよう。

練習会の開始時間を間違えて1時間前に文化センターに行ってしまい、しかたがないのでじっくりと時間をかけてストレッチをして待つことに、お陰で30分以上もストレッチをしたので、シッカリと体をほぐすことが出来た。

２時にはみな集まってきていつものように隣の敬老公園にてストレッチ。
今日はたっぷりとストレッチをしていたので軽く流すことに。
天気はパラパラと雨が降ったり止んだりの状態なので、走っている写真はブレやすくなるので明るいところで早いとこ撮ることにした。
スタート地点となる八潮橋の下で集合写真を撮ってスタート。
今日は4周はしたいので、早めに写真を撮ると徐々に
スピードを上げて行く。
前にはシンタロウ君が走っている。
2周目に入ってしばらくするとシンタロウ君に追いつき一緒に走ることに。
2周目は話をしながらのペースだったが、3周目に入ると徐々にペースアップして
いくがだんだんシンタロウ君に離されてしまったが、最後まで抜くことなく走ることが
出来た。もうここでいっぱいとなったので勝島橋まで行って帰りは流しながらスピードアップして終了。
良い刺激が入れられました。

1周目　タイムとりわすれ
2周目　15分35秒
3週目　13分7秒

この夏４回目の皇居自主練

kaizan — 2008-08-17T15:58:36+09:00

今日の皇居ランには７名の仲間が集まってくれて賑やかになった。
先週は暑さで３周走るのがやっとといった状態だったけど、今日は霧雨が降ったり止んだりでコンディションは夏としては最高。
ということで４周を目処にスタート。
１周目はｋｍ/６分を切るペースで気持ちよく走る。
桜田門に帰ってきて水分補給。
２周目はＳタロウ君がペースを上げ先行するがむりに追わずにペースを安定させて走る。

２周目は２５分５８秒。
３週目に入ってＭラさんがＳタロウ君を追ってペースを上げていくが、
自分はＳイシさんとＳモトさんと３名で若干ペースを上げて走る。
流石にお喋りしながらとは行かずにペースを落とさないように走って
２４分３３秒とｋｍ/５分を切ってきた。
もう、Ｓタロウ君とＭラさんはもう見えないが４周目に入る。
竹橋を過ぎて上りに入るとＳモトさんがペースアップ、自然に反応
して自分もペースアップ。
４周で終わるつもりだったのでこのままペースを上げて行き
最後の下りでもう一分張りし２２分５秒で終了。
今日の天気と仲間から受ける刺激で良い練習が出来たと思う。

レディースはmiuとＹ子さん
１周目はなんとなくみんなについて行きましたが
途中、二重橋あたりで馬に乗った警視庁？の散歩？？？
6～8騎くらい見かけて、・・・
男子メンバーは見えなくなり
お陰でマイペースでおしゃべりしながら走ることが出来た

それでも４周めは気持ちよくペースもあがり
涼しいせいか気持ちよく終れた
走り終わりは寒いくらいでした

その後はみんなでランチ
それぞれが自分ペースで走り
充実した一日でした

今週末（日曜日）に皇居ラン

kaizan — 2008-08-12T21:00:10+09:00

今週末の日曜日に皇居ランを予定しております。

参加人数によって距離等決めたいと思います。
着替えと荷物はアートスポーツ日比谷店を利用します。ポイントカードが必要となりますので、持っていない方は当日の朝で間に合うか問い合わせ願います。

ランニングオアシス集合：８時４５分及び桜田門集合：９時です。

桜田門への到着は１０分前後遅れるかもしれませんの（氷等購入の為）
歩いていきますので。

このブログをみて参加される方は一応参加表明していただけると
有り難いです。
現在　ｋａｉｚａｎ、ｍｉｕ、Ｙすこ、Ｈロシ、Ｓイシの５名が参加予定です。

高尾山・陣場山単独ラン

kaizan — 2008-08-10T17:56:22+09:00

今日はひとりで高尾山・陣場山往復ランに行って来た。ハイカーが少ないうちにと７時半には高尾山口に到着。いつものコンビニでおにぎりとサンドイッチの朝食をすますが、今日はコンビには朝早くから大賑わいで買い物客の行列が出来るほど。

また、駅のコインロッカー前は山行きの準備をしているランナーが沢山おりすいているだろうと言う予想は見事に外れました。
まあ、ランナーが沢山いた方が何かと心強いと前向きに考えて。８時ちょっと前に稲荷山コースをスタート。

このコースはいきなり急な階段から始まるので心拍はすぐに上がり汗も
噴出してくる。
でも、ハイカーが少ないので走りやすい。出だしで頑張りすぎると後半
持たない（前回の反省）ので急な登りは無理をしないで早足で行くことに。
２６分で６号路の合流点に到着。
そのまま走って高尾頂上下通過が３３分、今日は走り続けたいので
巻き道を進んで行く。気温は昨日ほどではないが夜中に雨が降ったのか
相当蒸していて汗が止まらない状態。

城山も巻き道を通ってパスして進んでいくが、今日はとにかくハイカー
よりもランナーが目立つ。
小仏峠通過が４３分、ここからは一番キツイ傾斜の道を登るがここも
無理をしないで早足をいれて体力温存作戦でいく。

影信山の巻き道入り口通過が５９分、脚の方はなんとか動いてくれて
いて順調に陣場に近づいていく。
名王峠手前の上りも歩かずに通過して１時間４０分とこのまま行けば
陣場まで２時間は切れるかも。

最後の陣場への４００ｍの上りもなんと歩かずにクリアー１時間５７分
で頂上到着。
いつもの富士見茶屋のおばさんも元気に働いていました。
ここでポカリを買って飲んでいるとおばさんが「汗をいっぱいかいたんだから
梅干食べていきなと」言ってくれた。遠慮なく大きな梅干を２ついただきました。

陣場山では５分ほどの休憩で復路に向けて出発。
帰りも下りペースとなるのでゆっくりではあるが順調に走ることが出来た。
前回歩いてしまった、高尾頂上下前の１ｋｍ弱の上りもなんとか走りきって
そのまま高尾のくだりに入り、稲荷山コースで下山。
トータル３時間５２分でゴール。
それにしても脚はヨレヨレ状態になってしまったが、達成感はありました。

今日も暑い中皇居ランで汗を流しました

kaizan — 2008-08-09T15:09:27+09:00

今日は夏に入って３回目の皇居ランを決行。
今回は直前の誘いにもかかわらずカメちゃんが
付き合ってくれました。

いつものように日比谷のランニングオアシスで着替えをしてっと、その前に氷と２㍑の水、ポカリを購入。
もしかするとｍｉｕさんと２人だけだと余るかと思ったけど氷は絶対外せませんので買いました。

てな訳で氷を買ったりしたので、桜田門に着いたの

９時を１０分ほど過ぎていましたが、オー！カメちゃんがいました。
走る仲間は多いほど頑張ることが出来るので嬉しかったですね。

それにしても、今日は前回と違って暑いというか蒸します。
じゃー今日はゆっくり３周というあまい設定に誰も異議なし。

のんびり（約ｋ/６分）ペースでなんとか３周走れましたが、１周ごとに
桜田門で水分補給をした際、氷が大活躍で飲んで体を冷やして
と帰るまでに全部使い切りました。
カメちゃん差し入れのオレンジも最高でした。

ランニングオアシスで汗を流した後は３人で新橋に出て昼食。
カメちゃん紹介の居酒屋さんのランチを頂いてお腹も大満足で
した。

今夜は仲間とナイトラン

kaizan — 2008-08-07T22:15:59+09:00

今日は品走のＳイシさんとＨロシさんｍｉｕさんの４人でナイトランを行ないました。
品川中央公園、集合時間の７時には皆集合。
本日のコースは大井町三叉から品川区民公園、平和島、大井埠頭臨海公園、京浜大橋、京浜島つばさ公園、折り返しで帰りは大井埠頭臨海公園から八潮団地
から大井町経由の約１８ｋｍ。
４人でお喋りしながら５分台後半のペースで走ったせいか、京浜島つばさ公園までは
早く感じました。

羽田空港の夜景を見ながら一休みした。
帰りもほとんでペースダウンすることなく練習会といった走りで、運河沿いなどは
涼しい風を受けて楽しいランとなりました。
それにしてもちょっと距離が長かったですね。
コレに懲りずにまたお付き合いください。

今週末の土曜日皇居ランやります

kaizan — 2008-08-06T22:19:46+09:00

９日の土曜日皇居ランやる予定です。
午前９時に桜田門スタートで１５～２０ｋｍは走りたいです。

着替えはアートスポーツのオアシス日比谷を利用します。

葛西臨海公園練習会参加

kaizan — 2008-08-03T18:53:30+09:00

今日は葛西臨海公園で品走の練習会があるので自宅から走って参加することにした。
昨日の織田フィールドのトラック練習会の疲れが残っているのでゆっくりランで行くことに。

天気は朝からピーカンで太陽燦燦、走り出してすぐに汗が噴出してきた。
まずは中間点のレインボーブリッジを目指して大井町から北品川へ、途中公園の水道で水分補給と頭から首筋に水をかける。

早くもｍｉｕさんぐったり顔です。
この暑さなのでランナーがやはり水分補給にこの公園に入ってきました。

天王洲アイルを過ぎたあたりの運河沿いの道は少しは涼しいと思ったけど、やはり暑い。

このまま日焼けすると何処まで黒くなるか？
まあ、日焼けするのは健康なことなのでよしとするか。

中間点のレインボーブリッジで一休みしていると、なんか見た顔のひとがと思ったら品走のヤマちゃんでした。
やはり品川から走ってきたとのこと。
皆元気ですね。
今日のレインボーブリッジは車の通りはすくなめ感じでした。

お台場にたくさんのビーチパラソルの花が咲いていました。
ここで約中間点を過ぎて、ここからは357号線(湾岸道路）に沿って走ることになる。

途中の臨海線の東雲駅から新木場駅までは電車の高架が道路と平行して走っておりそのお陰で日陰があり、ちょっと楽をさせてもらいました。
荒川河口橋の手前でやはり自宅から走ってきたシマちゃんを発見、橋の上で追いついて葛西臨海公園駅までごいっしょしました。

シマちゃんも最近は自宅から練習会に参加することが多くなったので、走力もアップして秋からの大会が楽しみです。

今回は会の集合時間30分前に着いたのでコンビニでサンドイッチを買って腹ごしらえすることに。
そうこうしている間に仲間がぞくぞくと集まってきて
この暑い中走ってきた仲間は全部で6名もいました。

スタート前に全員集合して記念撮影。

ｍｉｕさんは会長、kita-sanと一緒にスタート。
お2人ともほんとに元気の一言。
今日は写真を撮って走るにはちょっときつ過ぎで先頭グループと離れてからは追いきれずにいたのであまり写真は撮れませんでした。

ｍｉｕさんこんどはタケちゃんがパートナーになっています。
この辺は景色も良くちょっと癒されます。
また、遠くにはディズニーランドが見えており楽しい気分になります。

途中で砂浜1周コースに入ってみたが今日の暑さは砂浜ランは結構脚に来ました。
気をつけないとランニングシューズに砂が入ると中々取れないので注意して砂が入らないようにそうそうにシマを抜け出しました。

公園の周回コースにもどったときにはもう殆ど脚の力は残っておらず今日は1周で終了しました。
でも、昨日今日でよい練習が出来ました。

今日も元気に走れたことに感謝、感謝です。