２４時間グリーンチャリティーリレーマラソン

今日は夢の島で行われた２４時間グリーンチャリティーリレーマラソンに品走の仲間と参加してきた。
自分とｍｉｕさんは６時間個人の部に出場、個人の部には他に４名の仲間も参加した。

リレーの部には３チームが参加して賑やかになったかな。
それにしても今日は暑かったな。スタート時は最後まで持つか心配したほどだった。
自分の今日も目標は２年前の記録５８km台を超える

こととしたが、暑さに弱いのでちょっと弱気になった。
スタートから３時間はムラさん、ｍｉｕさんと一緒に走ったので、リラックス出来たかな。でも、いくら水分を補給しても汗となったすぐに体から出て行っでしまう感じだった。また、梅干がエードに出ていたので５粒は食べたかな。(攣らないようにと）
３時間を過ぎてからは皆と別れてしまったので、一人旅となったがリレーチームで参加した仲間が一生懸命応援してくれたのでパワーをもらうことが出来た。

（スタート前にリレーチームと６時間個人の部に参加のメンバーと一緒に写真撮影）

３時間から４時間半位までが一番辛かったかな。
ラスト１時間に入るとｋｍ/５分台のペースに戻り
６０kmの目標達成出来る可能性が出てきた。
ｍｉｕさんは仮装チームの人と仲良くなり楽しそうにペアランしていて物凄い元気になってる。
そして、６時間終了の時間が近づいてきて１４分以内に２周すれば６０ｋｍ超達成確実となり、ギアを

１段アップ。
そして、ラスト１周は今日のベストタイム５分４４秒が出て、５時間５８分２８秒で６０．３４km（１５位）でゴール。２週前に洞爺湖を走っていたことを考えると
上出来でした。
ｍｉｕさんも６時間走の最長距離が走れたようで
疲れたけど２人共満足の走りが出来ました。
それにしても仲間の応援はいつもながらパワーをもらえました。
ムラさん（６２キロ台１０位）とそれほど差がなかった

のが嬉しかった。
今日のポイントは最後の２周でペースが上げられたことで、スタミナは戻ってきたと言っていいかな。
今日も仲間達に感謝、感謝です。

リレーチームに参加するため名古屋から駆けつけた
サッチさんからもたくさんの応援をもらうことが出来ました、ありがとうございました。




6時間走のラップタイム

6'34" 6'00" 6'44" 6'45" 6'46" 6'39" 6'51" 6'36" 6'44" 6'51" 6'47" 6'48" 6'40" 6'36" 6'47" 6'39" 6'47" 6'42" 6'46" 7'15" 6'16" 6'30" 6'44" 6'33" 6'26" 6'45" 6'35" 11'29" 6'16" 6'27" 6'23" 6'39" 8'21" 6'42" 7'23" 10'34" 6'35" 6'58" 6'43"8'29" 7'15" 6'49" 6'48" 6'37" 6'17" 6'07" 6'35" 6'41" 7'08" 6'51 6'26"5'44"

5時間58分50秒　60.34km　15位
最速ラップ　最終周回　5'44"

マラソン完走クラブミニ練習会

今日はマラソン完走クラブのミニ練習会に参加してきた。
今回の会場はほんとに久しぶりの織田フィールドである。
メニューは１０００ｍの自己記録更新を目標にという1本勝負
の走りをすること。

Ｍ完走クラブには20名のランナーが参加したが、他にもセカンドウィンドAC
の練習会も行われるようで此方は40名近くの参加者がいたかな。
また、そのほかにも高校生、大学生のグループと結構な混雑でした。

トラックは混雑していたが走り出してしまえばそれほど気になることはなかった。
まずはアップから始まりトラックの内側の芝生を走ったが、隣に並んで走った
コーチが私の脚をみて相当練習をしてますよねと言ってくれたが、脹脛を見て
言われたのならあまり喜べないかな。
と言うのも今読んでいるランニングの解説本によると筋肉が発達している
のはパワーランニング（筋力に頼った走り）をしているためで、筋肉を使えば
疲れや故障を引き起こすので、インナーマッスルを使って体の前傾姿勢を
保ち、体重移動で楽に長く走ることが出来ると解説されており、自分も怪我を
しないためにも、この走りを習得したいと思っているためだ。
とにかく練習をつんで脹脛の筋肉を落として行きたいと思う。

アップの後はまずは自分の目標を決めて、200走ってペースを確認する
練習を行った。
コーチがペースメーカーについてくれたので、この時はペースが速すぎて
ｋｍ3分のペースで走ってしまった。でも、ｋｍ3分のペースは思っていたより
きつくはなかったかな。
次はもう1本２００ｍを自分の設定ペースになるように走ったが、今度は42秒位
のペースだった。

いよいよ本番となったが、コーチからは１ｋｍと言えども最初にオーバーペース
にならないように注意して、６００～８００ｍを頑張って上げていき、最後の２００
ｍでスパートするのが理想の走りだと言われた。
自分の1ｋｍのベストは3分30秒なので、少しでも更新したいと思ったけど
ペースメーカーは3分、3分40秒とちっと中途半端なのが微妙だった。

10時20分になりいよいよスタートとなった。
最初は突っ込まないように3分40秒のペースメーカーに付いてはしる。
それほど心拍は苦しくなく脚のほうもまだ余裕がある。
最初の４００を８９秒位で通過し、６００ｍまではペースを維持して
６００ｍを超えたところでペースメーカーの前に出て徐々にペースアップ
ラスト２００からはもう一段ペースを上げたが残念ながら３分３０秒で
記録更新はならなかった。

でも、洞爺湖の１週間後でスピ練も満足にしていない状態だったので
まあ、合格点をつけてもいいのかな。
これからはレースはしばらくお休みなのでスピ連を定期的に続けて
いきたいと思う。
このごろスピードはとにかくチャレンジすれば必ず結果を出せることが
分かってきた。
来週もマラソン完走クラブの練習会があるので楽しみである。

洞爺湖マラソン大会

洞爺湖マラソン前日下見編



２５日は念願かなって初めて北海道の大会である洞爺湖マラソン
に参加して来ました。
今回は私たち夫婦のほかに品走の仲間であるkita-sanが参加された
ので楽しい旅と大会と言うことになりました。
また、ご一緒した奥様からは熱い応援を頂きました、ありがとうございました。

北海道のフルマラソンの大会と言えば北海道マラソンか洞爺湖ということで
気候的に条件の良い洞爺湖にしました。
今回も観光を兼ねての大会参加でレンタカーで前日は観光とコースの下見
をしました。


（３０km地点水の駅に入っていくところ、この先で思わぬ応援が）


（３３ｋｍ地点、当日はここでハラダさんのお父様から応援を頂きました）

車で回ると１時間弱で簡単に回ることが出来ましたが、ほんとにコースは
湖から離れることなく見事に湖を１周します。そして大きなアップダウンは
２箇所位で高低差は問題ないようです。


（前日受付の会場　洞爺湖文化センター）

最後はホテルに入る前に洞爺湖文化センターで前日登録を済ませ
ブースを冷かしてからホテルに入りました。

洞爺湖マラソン大会編


 

朝起きると細かい雨が降っており７時頃にはホテル前の会場付近では
テントを張るランナーが増えてきた。
スタートまでには雨が上がってくれることを祈って朝食を済ますが
めずらしくｍｉｕさんがしっかりと食べているではないか。
昨日までは結構緊張していたのに一皮むけたのかな。



スタート５０分前となりいよいよ出陣と思ったらホテル側の手違いで
連泊になっておらず、今使用している部屋は修学旅行生が使うので
空けてくださいときた。こちらはゆっくりするために連泊にしたのに
頭にきたけどとりあえず部屋に戻って荷物を取って来たが考えられない
ミスとしか言いようがない。
文句を言いたかったけどここは頭を切り替えて走りの集中することにした。


（洞爺湖は制限が５時間なのでランナーは皆速そうです）




（前日に撮ったスタート地点、道が狭いが大丈夫かな）

とにかく今回はホテルから会場までは徒歩５分の立地条件だけでここの
を選んだのにまったく。
とりあえずkita-sanといっしょに使用前の写真を撮っていただいた。
ゆっくりと歩いても５分で会場入り、それほど寒くないので荷物を早々に
預けスタート地点へと移動。
そこでkita-sanの走りの仲間のご夫婦と合流しいよいよスタートモードに
切り替える。
登録なので一番前のブロックに並んでいると、カメラで撮影しており
映るかもしれないので、背伸びをしてアピール。
（なんと神奈川の走友が１時のニュースに私とｍｉｕさんが映ってたと
　教えてくれたがみたかったな。）

９時４０分フルマラソンの部は定刻通りスタートの号砲が鳴った。
スタートロスは１４秒で狭いコースだけど皆会長に飛ばしていくので
とりあえず流れに乗って走ることにした。また、この温泉街が
コース最大の応援ポイントでたくさんの声援をもらえた。

コースは洞爺湖を左回りに走るが、最初は距離を稼ぐために
３．５ｋｍほど反対方向に走り折り返してきて、またスタート地点を
通って今度は湖を左回りに走るコースに入った。
最初の５ｋｍは抑えるつもりだったがどうしても４分５０前後のペース
となってします。
今日も行ける所まで行ってみようとペースを落とさずに走ることに。
この折り返しは唯一ランナー通しが声を掛け合うことが出来るところで
私はトップ集団の通過に間に合ったが、先頭集団のトップは篠原さんで
その後ろにはご存知「のり子だいすき」の平沢選手が続いていた。
（篠原　充総合１位　平沢直樹総合２位）

自分も折り返してからの下りでペースが上がりそうだったので
抑えてつもりだったけど、スタート地点でキクエさんから熱い
応援をもらいこの辺は気持ちよく走ることが出来た。
ここからはいよいよ湖畔を１周するコースとなるがランナーの
流れは結構落ち着いており、そこそこのスピードで皆たんたん
と走っている。

昨日の下見でだいたいのイメージはつかめていたので、その点は
落ち着いて走ることが出来た。


１０ｋｍの通過が４７分０１秒（４６分４８秒）やはり設定よりも
３分近く速い、こりゃ最後まで持たないぞと早くも暗雲が（汗）

走ですこの時点ですでに右のハムが張ってきているのが気になる。
１５キロ通過が１時間１１分２９秒（２４分２８秒）と設定ペースになった。
それでも必至に湖や新緑の湖畔を見て気を紛らわすが徐々に脚が重く
なってきた。
この辺からまた雨が降り出してきて気温が徐々に下がり始めたのが
気になる。
２０ｋｍ通過が１時間３５分５８秒（２４分２８秒）となんとか２０ｋｍまでは
形になっていたが、ここからはいつものパターンで徐々にペースダウン
脚はすでにいっぱいの状態となり一番速い失速となってしまった。
ハーフ通過が１時間４１分３４秒（５分３６秒）でまだ半分も残っている
と言う感じで辛い走りが続くことに。

２５ｋｍ通過が２時間１分３６秒（２５分３６秒）このへんからラップを押す
ことも怪しくなってきていた。
それでも下見をしたお陰でコースの感じはつかんでおりそれだけが
救いのようだった。

ようやく水の駅３０ｋｍ地点までやってきた。昨日下見の時に休んだところ
でなんだか懐かしい感じがしたが、なんと道の駅に近づいていくと品走走友会
ガンバレと書いたプラカードを持った人がいるではないか。品走の仲間の
お父さんが３４ｋｍ地点で応援してくれると聞いていたので、思いがけない
応援（仲間の小中学校時代のご友人とのこと）で大感激手を振って
挨拶だけしか出来なかったけど、これほど応援が嬉しかったことはない。


（降りしきる雨の中応援ありがとうございました）

応援で元気が少し出てきたけど、雨がだんだん酷くなってきて
気温もさがってきたせいか体力奪われていくようでまた脚が重く
なってきた。コースは相変わらず綺麗な湖が心を癒してくれるようで
ベストといってよいと思う。

いよいよ辛いながらも後半の走りが続くが３４ｋｍ地点でまたもや品走
ガンバレのプラカードをもった年配の方がいるではないか、この方が
品走のハラダさんのお父さんだと確信しお名前をお聞きして確認し
お礼を言って感謝の気持ちを伝えたがほんとに嬉しくて涙が出てきて
しまったのには参ってしまった。
ここからはもう一度応援の力で徐々に力が戻ってきた感じで
ペースの落ちがとまり３９キロからは徐々にペースがアップして
きてランナーを抜くようになってきた。
ラスト１ｋｍは最初の走りが戻ってきてランナーを抜きまくり最後に
キクエさんから声援をもらい気持ち良くゴール。
タイムは３連荘で一番悪かったけど最後は気持ちよくペースアップする
走りが要約できたのでその点は良かったと思う。
今回３回フルを走って一番足りないものが分かったので秋に向けて
練習していくことにする。

走り終わると震えがくるほど体が冷えておりｍｉｕさんを待つ間も
寒さと空腹で情けない顔をしていたことと思う。
ｍｉｕさんを迎えにゴール付近に行くとすでに満足そうな顔で戻って
くるではないか。
そして、自己新達成と嬉しそうに時計を見せてくれました。
ほんとにおめでとう、自分も大きな刺激をもらったようで
なによりも相棒の記録更新はじぶんの事のように嬉しい思いです。

洞爺湖マラソン天気はいまいちだったけど、思いがけない応援をいただき
なによりも美しい湖をずっと見ながら走れる最高に美しいコースでした。
もう１人の仲間kita-sanもサブフォーこそ逃がしたけど４時間２分台の
タイムでゴール。ほんとに素敵な方で今回はキクエさんとも仲良く
していただいたのがなによりも嬉しい思いでした。


（ｍｉｕさん自己記録更新　３時間４３分台　おめでとう）

miu変？（編）

今回は10ｋまではスローペースを守り、時間を気にしなく楽しもう～！とスタートした
予定通り10ｋまではスローで、その後もペースを上げずに同じペースで走っていった
景色を楽しみ、気持ちよく、周りの人とも会話したり・・・時計もあまり気にしない
雨も降り出してきたけど、それもまた気持ちよく感じる
ハーフを過ぎた頃、私にはめずらしくお腹が空いた・・・
まもなくバナナを食べ元気になる
30ｋで意外な応援をいただき感激！
しかし、元気だ？？！
どこまで元気でいらでるのかな～などと思いながら
35ｋの壁がない・・・？
残りあと5ｋとなって、抜くことが多くなった
ペースアップしたというより、周りの人が疲れてペースダウンしているんだ
ラスト3ｋから少し欲が出てペースアップしてみた
ラスト1ｋは応援も多い
その応援に思い切りのオーバーアクションで答え
元気よくゴール！！！
ゴール後は素晴らしいコースに感謝して振り向き、帽子を外し一礼！
ゆっくり顔を上げたら、疲れ切ったおじさんが立っていた～
え～おじさん、勘違いしないでよ～
気がつけば、自己新！ヤッター！
大満足の走りができました
自己新より、元気でゆとりのゴールがうれしい
雨でずぶ濡れになりながら、初めての嬉し涙も雨に流されてしまいました

明日から北海道洞爺湖へ

明日から洞爺湖マラソン参加のため北海道へと向かいます。
今回は品走のkita-sanご夫婦のご一緒ということで楽しい旅になりそうです。

洞爺湖マラソンの当日の天気予報は雨で気温も15度と低めなので
自分にとってはまあまあのコンディションになりそうな予感。
なんといっても私は雨の日は記録が良いというジンクスがあります。

と言ってもやっぱり青空のもとで洞爺湖を眺めながら走りたいのが
本音です。でも北海道を走れるだけでも有り難いと思って楽しんで
走ってきます。

今日2週間前に行った睡眠ポリグラフィー検査の結果が出ました。
結果は睡眠時無呼吸症の症状はみられるが1時間に6.5回位なので
それほど問題にはならないとの診断でホット一安心。
念のためにレム睡眠行動障害の薬をもらってきたのでとりあえず
試してみることにします。

横浜駅伝に参加

今日は恒例の横浜駅伝の日、ｍｉｕさんと参加して来た。
今回品走からは５チーム（３５名）が参加となり賑やかなお祭りとなった。
私が参加したのは「目指せサブスリー」チームで今年の目標はサブスリーだけで
なく、５０分切りがひそかな目標となったようで、去年アンカーだった自分の
ブレーキで５０秒ほどオーバーしてしまった苦い経験があり、今回はそのリベンジ
もありプレッシャーがかかっていました。

横浜駅伝というと暑さとの戦いになることが多く、ことしもスタート時には
晴れて気温も高くなってました。
１０時に定刻通りスタートし、品走の第１区５名が元気に飛び出して行き
我がチームの１区Ｍラさんも前のほうの位置をキープして快調に飛ばして
調子は良さそう。でも２回目の折り返しをしてきた時はちょっと苦しそうな
感じだったけど３５分台でゴール。
後で聞いたら最初のツッコミが後できいてきたとのことで去年よりはタイムが
悪かったとのこと。それでも３５分台は流石でした。

その後も仲間がそれぞれ各自のノルマのタイムをこなして、我がチームの紅一点
Yス子さんも力強い走りで１２分台の見事な走りを披露、私が襷を受けて初めての６区
５ｋｍ区間のスタート。
長野マラソンの疲れが抜けたばかりで、スピード練習をしていなかったこともあり
ペースがつかめず最初の１ｋの長いこと。
結局３分５０秒のペースで体感はそれ以上のタイムと思ったが伸びていない。
次の２ｋは少し落としたつもりが８分ちょっと切ったタイム。
そこからはいつもの中だるみでペースが落ちていき、４k手前の品走ベース
キャンプを通過するときは16分を過ぎており、20分切りはこの時点で不可能に。
それでも、ラスト５００ｍは何とかペースアップして20分後半のタイムで20分台
でアンカーＮカネさんに襷をつなげることが出来た。
ゴール後はちょっと危ない気分になったけど、歩いているうちになんとか正常に
戻ってくれた。
プレッシャーの中、アンカーＮカネさんも落ち着いた走りで見事33分台の走りで
2時間49分台のゴール。
品走記録更新とともに50分切りを達成しました。

駅伝はひとりでは決して出せないようなタイムを皆が自分の力を出しきる
ことで不可能が可能になる面白さがあります。
今回自分としては調整不足で平凡なタイムになってしまったけど、来年も
チャレンジしてみたいですね。



今回ｍｉｕさんはサブスリーチームから外れたのでのびのびと
８ｋｍ区間を楽しんで走ったようです。

長野の疲れもようやく抜けてきたので、明日からはまた練習を再開
していきたいと思う。

明日は２年振りの荒川市民マラソン

（2006年荒川市民マラソン前日登録）

明日は2年ぶりの荒川市民マラソン、前回出場した時は強風で
撃沈（というより往路で飛ばしすぎ）した思い出がある。
この荒川はフルの大会としては一番多く出場しており初フルもここでした。
一昨年、去年と満足に走ることが出来なかったがようやく故障も癒えて
（まだ左大腿部股関節の腫れは残っている）ほんとにフルを気合を入れて
走ることが出来るので、明日は何処まで走力が回復してきたか今から
楽しみだな。

荒川が良い感覚で走れたら来月の長野で勝負出来るかな。
どちらにしても明日は8割程度の走りで余裕を残して起きたい。

大会参加（東京総合健保ミニマラソン）

今日は大井ふ頭臨海公園スポーツの森で開催された東京総合健保
ミニマラソンにmiuさん、品走の仲間と参加してきた。



今年は900名を超える参加者（過去最高）があったそうで、マラソンブームを
改めて実感させられました。女子5kmの部も若い女性が多数参加していました。



まずは女子5kmの部がスタートし、昨日不整脈の検査をしたので
ゆっくり走るといっていたｍｉｕさんが元気に走り去っていきました。



結局少し抑えた走りで気持ちよくゴールしましたが、去年よりタイムは
悪かったのですが、順位は1つ上がって9位入賞を果たしました。
今回はまったく勝負のことは頭になかったのでそれが好結果に繋がった
ようです。なにはともあれ入賞おめでとうございます。



私は11時半スタートの10kmの部に出場しましたが、荒川のペースで走る
予定でしたが、スタートしてすぐに仲間の後姿を追って走ったせいかペースは
ハーフのぺーすとなりましたが、そのままのペースを維持するように走りました。





この大会は先月同じ場所で行われた品川区民マラソンよりも出場者数が
多いので結構ペースメーカーがいるので、一人旅になることはあまりなく
何とかそれほどのペースの落ち込みもなく42分17秒台（自己計測）で
ゴール。

ようやく故障からの脱出を実感する走りが出来ホットしました。
今後はすこしづつ練習を続けて記録更新に挑んで行きたいです。


今日はネットを通じて知り合ったカルガモさんも参加されましたが、去年のこの大会で
初めてお会いしましたが、私は故障中で走ることは出来ませんでしので
まずまずの走りが出来たので感無量と言ったところです。



5kmの部に出場のカルガモさん、しかし、昨日ハーフの大会に出た
とは思えない軽快な走りですね。お疲れ様でした。

ところでmiuさんが一番喜んだのはもちろん参加賞のほかにいただいた
入賞の副賞ですが、去年の万歩計よりはいいものでした。



左が参加賞、右が入賞の副賞です。

写真はいつものところにアップしましたのでよければ見てください。

http://photos.yahoo.co.jp/kai25zan

本日の走行距離：　11km
3月の走行距離累計：　28km
走行日数：　　　　　　　2日

東京マラソン応援記

今日は東京マラソンに出場する仲間の応援に行ってきた。
名古屋から参加するために上京した仲間と前日にビックサイトに
行ってきたが、去年よりも出店が多くなっておりマラソン熱がここでも
実感できた。

今日は去年と打って変わっての好天気だが、気温はちょっと低めで
寒い。
都庁前で仲間のスタートを見送り、大江戸線で応援第一ポイントの
御成門に向かう。

大門駅から国道１号線に向かうが大門からはランナーが通過して行くのが
見えてきた。人の途切れた歩道で応援することし、ｍｉｕさんと御成門での
走路整理のボランティアをしているはずのカルガモさんを探しに行ったが
見つけることが出来なかった。（残念）

ここでは走友のスズキさんが余裕の走りで最初に通過して行った。

次にはブログで知り合ったうえッチさんを見るけることができ声援を送る
ことが出来た（うえッチさんには分かってもらえたかな）
残念ながら写真を撮ることは出来なかったけどうえッチさんを見つけられてほんとに
良かったです。

品走の仲間が全員通過したのを確認して第２の応援ポイントである佃大橋
に向かうが、去年と違い歩道は応援の人でいっぱいの状態なので、その先の
青海橋でエードを開始したが、最初はなかなか用意した饅頭やミカンなどに
手を出さなかったがゴール時間が４時間を越えると思えるランナーが
饅頭やミカンを取り始め約４０分くらいの間にミカンと饅頭はなくなったかな。

最後はゴールのビックサイトに移動して仲間と合流後大井町にて
水分補給を行い反省会を行って長い長い一日が終わりました。
来年は絶対に走りたい！！

写真は下記のヤフーフォトでみられます。
http://photos.yahoo.co.jp/kai25zan

第57回品川区民マラソン参戦記

今日は品川区民マラソンにmiuさんと参加してきた。
昨日の午前中の段階では雪で中止だろうとモチベーションが
下がっていたが、結局東京の都心では積雪はなく今日は絶好
のコンディションとなった。

（八丈島でご一緒したスズキさんと）

品走からも今日は私達を含めて8名が参加したので、先にスタート
する10kmの部に出場する仲間の応援をしてリラックス。
皆それぞれのスタイルで大会を楽しんでいる。


（品川区民マラソン上位入賞の常連さんｋさん、今年も見事優勝）

私とmiuさんは5kmの部に出場したが、ｍｉｕさんは一般女子の部
となり高校生と一緒ということで入賞は難しいかなと思ったが
以外にも3位入賞を果たした（22分1秒）。
練習していないわりにはベストに近いタイムは立派です「おめでとう」

私は願わくば20分切りと思いましたが、本格的なスピード練習をまだ
やっていないので、次につながるようになんとか20分台を目標に
スタートから積極的な走りを心がけたけど、いつもの中だるみが出て
結局20分41秒台と、まあ今の状態ではベストと言ってよい走りが出来た
と思う。
これで、復活宣言してもいいのかな？でもまだ油断しないで秋以降の
記録にチャレンジするべく練習して行きたい。
今日はほんとに久しぶりに呼吸が上がるほどの走りが出来嬉しかった
かな。

もう一つ嬉しいことがあり、いつもの練習コースである京浜島で良くお会いする
ご夫婦も参加されていたのでお話しすることが出来ました。

品川区民マラソンのフォトは下記でみて下さい。
http://photos.yahoo.co.jp/kai25zan



○東京マラソンではこんな感じのＴシャツの旗を持って応援します。

八丈島パブリックロードレース

   

今日は2年越しの夢だった八丈島パブリックロードレースに参加してきた。
今年は前泊して1日目を観光にして、2日目にレースに参加してその日に
帰る日程とした。

昨日は振ったり止んだりの天気だったが気温は19度もあるのでNAHA
に来たようだったが、今日は雨の予報が外れて会場に向かう頃には青空
が見えてきた。



昨日は頂上が見えなかった八丈富士（854.3m）も姿を現した。

参加者数は出場したハーフが一番多く男女合わせて50名と少ない。
着替えを済ませて記念の写真を撮った後は東京から参加した
カルガモさん、Ｓ木さん、それに前日の観光バスで知り合った
方達と談笑しながらスタートを待ったが、気温が11度位あり
結構暖かい。



11時30分にスタート。4,5列位しか出来なかったのでスタートも
スムース。一般道に出るとすぐに長い下り坂が続いておりペースが
上がり気味となるのでセーブしながら走ったが１Ｋ通過が4分28秒と
気持ちの良いペースで、しばらくはこのペースで行くことにした。


（スタートしてしばらくは長い下りが続くので気持ち良く走れる）


（４km地点を集団で走っているところで、ゼッケン６３は女子１位の方です）
（集団？の頭の上に見えている建物が宿泊したホテル）
この辺りはだらだらと登りと下りが続く上に向かい風が吹くので
前を行く男性ランナーを風除けにしてしばらく走るが
５km地点で自分が先頭に出て集団を引っ張る形になった。
miuさんがこの辺りから遅れ始めた。


８km地点から14km辺りがこのコースでもっとも景色のより所）

今回はコース紹介をしたいので観光気分で写真を撮りながら
走るつもりだったが、この辺りから女子の上位と一緒に走って
いたので、ペースメーカーにされたりしたので、写真を撮っては
ダッシュで追いつき追い越せをしていたので13km辺りでは
ちょっとお疲れモードになりかけた。


（写真を撮っている間に女子１位に抜かれる）


miuさんを撮ろうと待っていると女子2位の彼女が来たので頑張って！
良い笑顔ですね、走るときはこの位の余裕がほしいですね。



（コースの途中で八丈太鼓の応援をいただく、カメラを向けると
　照れていました）。太鼓の音は元気が沸いてきますありがとうございました。


今は無人島となった八丈小島が美しい姿を見せてくれる最高の眺望
しばらくはこの八丈小島がランナーを見守ってくれます。綺麗な島です。

このあたりも眺望のすばらしい所で坂が続いて苦しいけど
結構気分を紛らわしてくれるます。この辺りから長い下りが続く。
とにかく八丈島は今まで参加した大会の内では最高の景色です。


コース中最大の激下り坂、まるで海に突っ込んでいく感じで
一気に下りここの1kmは4分16秒の最高ラップが出たが、女性（3位）
と男性ランナーに抜かれる。
平坦になったところでまた、二人を抜き返して千畳敷辺りを通過。
昨日は曇り空だったが今日は青空と青い海が美しい。
千畳敷を過ぎると海とはお別れしていよいよ長い坂が続く
このコース最大の難所へやってきたが、とにかく前に見える
ランナーを抜くことを目標にして集中して走れた。
ラスト５００ｍ位のところで、Ｓ木さんが待っていてくれて
先導してくれ1人抜くことが出来たが、最後に富士グランドに
入ってからコースを間違えご愛嬌でゴール。
この大会は一人一人ゴールテープを張ってくれるので
気持ちよくオーバーアクションで決めてみました。


ｍｉｕさんもS木さんにリードされて元気にゴールしました。
惜しくも18秒差で4位でした。

さて、ゴール後はまず、トン汁と菓子パン（２ヶ）をいただきました。
その後、無料で温泉に入り（送り迎えも無料バスで）３時から
富士グランド近くの特設会場で表彰式＆懇親会があり、飲食に関して
はすべて無料で焼酎ビールも飲み放題状態、のんべーにはたまりません。
でも、料理は美味しかったのですが前日バスのツアーで食べたお弁当と
同じメニューだったのはちょっと残念でも無料ですよ。

結果は私は１時間３７分５７秒で総合７位、年代別５位、50歳代2位。
（写真を撮ってなければ50歳代1位になれたかも）
miuさんは１時間４３分４９秒で女子４位でした。

自分としては久しぶりにレーシングシューズで走れたので気持ちよかった
ことと、ハーフ３５分台位まで戻ってきた実感があったので秋には
３０分切り（２８分台）にチャレンジします。

八丈島はやはりタフなコースですが手作り大会としてまた、景色を
堪能できるコースでもあり是非一度は走ってみることをお薦めします。
http://photos.yahoo.co.jp/kai25zan  （ヤフーフォト）
                                                                                               by kaizan

２年越しの想いでやっと走れました～
前日の観光バスでコースの下見をしていたので坂道の覚悟はできていた
それでも５キロくらいで限界を感じて集団から遅れ始めた
どーしよ～と弱気でいたが、自分ペースで進むことに・・・・
７・８キロあたりでかなりペースがつかめ坂にも慣れたのか楽になってきた
天気もいいし、昨日は見えなかった青い海、白い波、最高の景色！！
前を走っている方の背中を追っていくことにした
１２キロあたりからは下りと海との接近で最高の心地よさ
ひともほとんどいないし、太平洋独り占め～　叫びたくなる感じでした
その後も登り下りを繰り返し、それでもイーブンでいけてる感じ
海からはなれるとあと少し、応援もチラホラ
ひとりひとりにお礼しながら力をもらう（笑顔であいさつ）

ゴール手前の最後の登り坂、ここまできたらもういいか～・・・と、気を抜こうとしたところで
S木さんが走ってきて、応援しながら伴走してくれた
お陰で最後までしっかり走ることが出来、気持ちよくしかもかなり元気でゴ～～～ル！

あれだけの坂で、このタイムでのゴール、何より気持ちよく楽しく走れた事がうれしい
この大会に興味を持ちホームページで紹介してくれた、かるがもさんと知り合い
今回、ご一緒できたこと感謝しています
前日にバスで一緒になった方々ともすっかりお友達だし
八丈島の景色とお世話になった方々に感謝しながら無事に帰ってきました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by miu

第27回八丈島パブリックロードレースの結果が発表されました。
http://www.hachijo.gr.jp/road%20race2008/public27.htm

元旦初走り多摩川堤健康マラソン

あけましておめでとうございます。
本年もブログ二人三脚をよろしくお願いいたします。

さて、今年は年明け早々元旦にマラソン大会（１０ｋ）に参加

してきました。
正月にマラソン大会に参加するのは走り始めてから初めての
ことです。
去年は故障に明け暮れた1年だったので、今年こそは楽しく

走れるように祈願する意味での参加でした。
この大会は多摩川クラブ関係のこじんまりとした大会ですが
お正月にもかかわらず結構参加者いました。
スタートゴールはガス橋したのところでコースとしては

まずスタートしてから下流に向かい多摩川大橋下で折り返し
今度は上流に向かいスタート地点を通り越してスタート地点
から1キロ上流で又折り返し。これを２回周回するもの。
しかし、東京側の多摩川河川敷内の道は砂利道となっており

走りづらいコースでしたが、４５分を目標に走りましたが
結局46分10秒とやはり昨日一昨日の疲れからかのびません
でした。でも、前半５ｋよりも後半のほうが約1分速かったので
今の状態では良しとします。

今日は天気予報では寒くなるとの予報が出ていましたが、ポカポカ陽気の
マジで走るにはちょっと暖かすぎるほどにコンディションで楽しく走れました。
今年の秋に向けてゆっくりと筋力アップに取り組んでいきたいと思う。
明日は山手線1周どうなることやらでも仲間と走るので楽しみです。

後日談：今回10kmコースの距離が少し長かったという話があります。
自分も最初の5kmを走った時に23分を超えていたので？という
感じはありましたが果たして真実は如何に。

大田区ロードレース

今日は今年最後のレースとなる「大田区ロードレース」
10kmの部に参加してきた。
この大田区ロードレースも今年は参加者が増えたため
１０ｋｍの部は一般男子と壮年の部に別れ時間も1時間置きの
スタートとなったが、やはりマラソン人口が確実に増えているようで
喜んでよいのか複雑な思いもします。

今日のレースは青島国際太平洋マラソンの翌週ということで
絶対に無理をしないことと、先週の青島同様応援には笑顔で
応えることを念頭に走ることにした。

コンディションとしては晴れで結構風が強く吹いていたがまずまずでした。
10kmは参加者が増えたので2部に分かれたため自分の出場する壮年の
部は12時半のスタートとなってしまい、待ち時間が長くなってしまったが
10マイルの部に参加した仲間達の応援で自分も元気を貰いました。

今日のウェアはTシャツにアームウォーマーとランパンで走ったが
寒さはまったく感じなかった。
ということで定刻の12時半にスタート。
少し後ろのポジションからのスタートにもかかわらずスタートロスは
ほとんど無し。
トラックを1周するが脚の具合も快調で異常なし、50分くらいで走るつもり
だったが4分40秒くらいのペース、しばらくはこのままでいくことに。
6キロ位までは少しずつペースアップして走ったが、やはり青島の疲れか
ここからがペースアップできない。
まあ、ここで無理をしても何もならないのでガマン、ガマンでラスト１ｋｍ
からはスパートして4分20秒台まで上げて、仲間の応援に笑顔でこたえて
気持ち良くゴールできた。
結局タイムは今年のベスト２となる44分29秒台で今の走力通りといった
記録だったかな。

今年の残りはとにかくスピード練習は封印して距離走中心に走り込んで
いくつもり。
来年は故障のない1年を過ごしたいものです。    by kaizan

今回はエントリーせず、応援のみのつもりでしたが、
１０マイルのスタート前に走り出し同じコースを応援しながら走ることにした
一周3ｋの外周を参加者の邪魔にならないように6週していると
ゼッケンつけていないのに応援してくれたり、
陸連審判の方には「出ればよかったのに」などと言われたり
ゆっくり走るつもりでも、けっこうスピードのってきちゃうし
1人で走れば飽きてしまうのに多くのランナーお陰で飽きることなく
参加してない気軽さでリラックスして快走、快走！
大会の時もこんな感じで走れればいいのだけど
結局、20ｋほど走って競技場に戻った
その後は10ｋの部の応援ができた
あれ？仲間内では一番長く走ったのかな、私・・・タダで
来年もこの手でいこうかな
とても良い練習ができました　                         　by miu

青島太平洋マラソン大会編

宮崎2日目はいよいよ青島太平洋マラソン当日、宿泊先の
パームビーチホテルからは路線バスを利用して運動競技場へと向かう。
ところが、運動競技場に近づくにつれて渋滞しているではないか。
結局普段は15分位の所を50分程かかってしまった。

ナンバーカードはホテルですでにつけて来たので、後は荷物を
預けるタイミングだけ。ブースを見たりトイレに行ったりして
時間をつぶしていると、開会式が始まり東国原知事がすでに
登壇していたので、欽ちゃんの姿を探したが渋滞に巻き込まれ

遅れているとのこと。ということは他にも遅れるランナーが続出して
大会史上初めて全種目30分繰り下げスタートとなってしまった。
そのアナウンスがあったのが、スタートラインに行くために荷物を
預けた直後だったので間の悪いこと。

それでも、知事と生欽ちゃんをみれたので良しとするか。
やっぱり欽チャンはオーラが出ていて暖かい人柄が
皆を包んでくれたようでした。
また、山田敬藏さんと、君原健二さんもゲストで参加されていました。

欽チャンに元気を貰いいよいよスタートラインへと向かうが
結構離れていて良いアップになったかな。
今回スタート順はなぜか前から２グループ目ということで
ほとんど先頭に近いところ。後ろに行こうかと思ったけど

面倒くさいのでこの位置でスタートすることにする。
30分遅れでいよいよスタートの号砲がなり、スタートラインを
超えるのに20秒ちょっとかかった。
宮崎のランナーはマナーが良いのでそれほどスタート混乱もなく

淡々とスタート出来たので最初の１ｋが5分30秒台ちょっと速いかな
と思ったがとりあえずペースを維持して走ることに。
２ｋ地点で山田啓藏が前を走っており、近くで見るとほんとに
細くて小柄な方でした。ここで山田さんを抜いて先へと進む。

走り始めの頃はうす曇の天気で絶好のコンディションとなり
気持ちよく走ることが出来た。
青島のコースは有料道路などがコースになっており、NAHAなど
に比べると応援の人はやはり少ない。

それでも高校生男女のボランティアは皆元気に応援してくれる
のでそれだけでも、元気がわいてくる感じで特に後半はこの声援
にメチャ力を貰うことが出来たので、感謝感謝です。
途中、スタートで待たされたので冷えたのか５ｋ位のところで

トイレに行きたくなりＧＳのトイレにランナーが並んでいたので
後ろに並んでいるとスタンドのおばさんが隣のうどんやさんへ
行った方が空いていると教えてくれたので即移動、ほんとに
誰も居ないトイレを利用できおばさんに感謝。

途中有料道路の下を潜ったりと料金所を通ったりと普段は
人が通れないところを走るので結構飽きずに走れたかな。
しかし、折り返し地点のシーガイヤに近づく頃には日差しが強くなり
また、この辺は応援の人もぜんぜん居ないのでちょっと辛くなって
きた。
しかし、折り返してくるランナーを見たりして元気をもらい
なんとか中間点を通過、2時間位だったかな。
ここから３０ｋまでは応援に応えて走ったので力をもらえたが
有料道路に入ると応援が居なくなるのでちょっとペースが落ちて
きた。
33キロのエードで青島名物甘夏のゼリーステーションがあり
いただくことに、しかしスプーンが紙のためうまく食べられない
エードのおばさんがいくらでも食べていいよというので
もう一ついただき。そしてスタートしようとするとさつま揚げ
見たいな食べ物がこちらもありがたくいただきました。
結局ここでのタイムロスがサブフォー達成出来ないことになって
しまい、後でｍｉｕさんにゼリー一つでやめておけば良かったのに
と言われました（涙）
でも、ラスト５ｋは徐々にスパートしていってとにかく応援してくれる
人にはこちらも笑顔で応援に答えながら走ったので
ほんとに気持ちよく、応援と一体となって走った感じでこんな体験は
初めての経験でした。そんなわけでラスト１ｋ地点に居た男子高校生の
ボランティアとハイタッチを交わしてラストスパートで二人で仲良く
ゴール。
今回の青島太平洋マラソンを走って、応援してくれる人に自分も
笑顔で答えることで、苦しい後半もなんとか元気をもらえることが
わかり、また、応援している人もこちらが答えることで喜んでくれる
のでお互い爽快な気持ちになれることも実感しました。
応援してくれた高校生のボランティアにはほんとに感謝します。
貴方達のお陰で青島太平洋マラソンは楽しい思い出となりました。　　by kaizan

今シーズン初のフルとなった青島はNAHAのかわりのつもりで楽しく走ると決めていた
時間など気にしない、気にしない
パームツリーがどこまでも続くコース、混雑も気にならない
ＮＡＨＡほどの沿道の応援はないけど
料金所を通るコースは初めて・・・料金はいらなかったけど
今回、応援してくれた人たちやボランティアをしてくれた人たちには「ありがとうございます」
と、お礼を言いながら走った。
こんな素敵なところを走らしてもらって、見ず知らずの私などに応援してくれて
感謝の気持ちで一杯でした
お礼を言うことで又元気をもらえるし
35Ｋの壁は存在しなかった
40Ｋ過ぎには高校生のハイタッチ！
そこで最後の力をもらい、「ヨッシャ～！！！」の掛け声とともにスピードアップ
フルのラストにこんなに元気でゴボウ抜き
まわりにこんなに元気な奴は誰もいない  4時間02分でゴール
この感覚が心地よい・・・・
これからはこんな走り方もいいな
さて、次はどこに走りに行こうかな？　　  by miu　

名古屋シティハーフマラソン

　　　　　　　　　　
今日は前泊で名古屋シティハーフマラソンに参加して来た。
この大会は名古屋在住のＩ（ダンナ）さんに前々から誘って
いただいていたが、今年は23日から3連休となり参加する
ことが出来た。

しかし、問題はハーフマラソンの制限時間が1時間55分と
名古屋は厳しい制限あるため、まだ脹脛が完治したと言えない
状態で完走できるか、とても弱気になっていたのだが
前日に接骨院の先生から大丈夫とのお墨付きをいただいたので

参加を決意した。
ｍｉｕさんのほかにＵ田さんと、Ｉ飼さんが参加するので
心強い。また、岡崎在住のＨ田さんと名古屋在住のＲッチ
さんが沿道で応援してくれました。

名古屋シティマラソンは同時に名古屋ハーフマラソンが
行われ（実業団や大学の選手、登録者）るレベルの高い
会場も名古屋国際女子マラソンでお馴染みの瑞穂競技場
がスタート、ゴールとなる。瑞穂競技場は駒沢陸上競技場

ととても感じが似ており綺麗なトラックでした。
天候は快晴、微風の絶好のコンディションとなり天気の心配は
なし。後は制限時間ギリギリのタイム設定で様子を見る走りを
することにして、後半上げられたらﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで行くことにする。

ということで10時10分ハーフの部スタート。
最初は4人揃ってしばらくは併走してくれたので
落ち着いて設定ペースで走り出すことが出来たが
６Ｋを過ぎた辺りからやはり脚が心配でペースが落ちてしまい

　徐々に皆と離れてしまったが何とかペースを維持して10Ｋの
折り返しまでたどり着いたので反対側をみるとほとんど人が
いないので、自分の位置が最後尾に近いことを知り焦りました。
10.8kmの関門を通過するときには係員が関門閉鎖まで2分ですと
言っているのを聞いて、そこから徐々にスピードアップしていったが
ここからはランナーを抜きまくり状態となり、気分も高揚してきてそれが相乗効果で
脚が気持ち良く回ってくれたので、最後尾から中間の順位でなんとか完走できました。

こんなにたくさんのランナーを抜いたのは4年前の青梅マラソン以来のことで
いままでのモヤモヤがすっ飛んだ最高の気分でゴール。
レースでは前半押さえ気味にして後半徐々にペースアップすることで
気持ちよくゴールすることが出来ることを改めて実感することが出来ました。

今回名古屋を完走できたことで、12月の宮崎（太平洋青島マラソン）の
完走が見えてきたのも大きな収穫でした。
名古屋シティのコースはほとんどフラットで名古屋の広い道路を走れる
ので記録が出やすいコースといえます。
今回前半をしっかりと抑えて走れたことで少しは自分が成長したと（おそらく）
思いたいです。

一緒に走ってくれた仲間に感謝、感謝です。
                                                          by kaizan

厳しい関門を気づきもせず参加しました
初めて関門を意識して走ることになり、しかも多い
目標は関門無事通過で、制限時間内にゴール！

それでも楽しく走りたくみんなでスタート
そのうち　Ⅰさんに付いて行きしゃべりながら観光ガイドしてくれて
名古屋らしい広い道路に青い空、銀杏並木・・・
気持ちよく楽しく走っていた
いくらでも走れるような気持ちにもなっている
あっという間に折り返し関門近く、あと3分で関門閉めます・・・の声
ふと、後ろを見るとあまり人がいない
・・・って、私たちかなりうしろなんだ～
そこから少しペースアップ
それでもⅠさんにはしっかり付いて行こう
RさんやHさんの応援で後半も短く感じられた
ラスト5ｋでは10Kコースの折り返しのパイロンがタイムアウトで撤収作業にかかっていた
10ｋもきびしいな～と横目でみながらゴールへ向かう
ラスト1ｋ、ここまで付き合ってくれたⅠさんに「先に行ってください」
今までず～と我慢していたんだろうな
一気にダッシュして行った
そして私も最後はスパートできて気持ちよくゴ～ル！！！
関門のプレッシャーを感じながらも楽しい大会となりました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by miu

東京国際女子マラソン応援

今日は東京国際女子マラソンに出場する名古屋のＲッチさん
の応援ツアーにやはり名古屋から駆けつけたＳッチさん
といっしょに行って来た。
朝から快晴で国立競技場のスタンドに陣取ったころには