上野の桜

今日は昨日までの冷たい雨があがって絶好のお散歩日和となり
品走の練習会の前に上野に買い物にいって来た。
買い物を済ませて、お昼にラーメンを食べて、ふと上野公園を見ると寒桜（大寒桜かな？）が満開となっており、腹ごなしに上野公園を歩いてきた。

思い起こせば去年の今頃、品走のゆり姫の結婚式で上京した
名古屋のＩさん夫妻と上野公園でさくらをみたことを思い出しました。
1年が経つのはほんとに早いですね。

午後からは品走の練習会に参加して来ました。
実は荒川マラソン以来一度も走っていなかったため、脚の回復
具合は走ってみないと分からない状態でした。

ということでゆっくりと仲間と走りましたが、徐々に筋肉疲労が
染み出してきた感じで、荒川のダメージがまだ取れていないのには
ちょっとショックでした。
やはり、後半の痙攣はそうとう脚にダメージを与えていたようで
それだけ自分も頑張ったんだなとあらためて実感しました。

フルマラソンでの筋肉疲労を早く取るためには、やはり軽めのジョグを
翌日か、翌々日にはやっておいたほうが良いようですね。
今回は筋肉疲労が酷かったことや、雨などで走れなかったのがちょっと
残念でした。
でも走り終わった後はジワジワとした疲労感がなんとなく心地よく感じ
られました。

久しぶりの朝ウォーキング

今日は久しぶりに朝の通勤ウォーキングを行った。
先週は会社の当番で朝の歩きは出来なかったうえ、青梅に備えて
ランも１日しかしなかった、影響からか月、火と走ったわりには
なんとなく重たい状態。

やはりウォーキングの大切さを改めて実感させられた。
そこで今日は少し早めに家を出て5kmのウォーキングを行った。
歩き出しはメチャ寒かったけど会社につく頃には結構汗をかいて
しまった。
歩きを続けることで骨盤の使い方を完全にマスターしたいな。
昨日までの走行距離：33km

今日は初詣に深川不動尊へ

  今年こそ怪我をしないで走ることに熱チュウ出来る
ようにと初詣に行ってきた。
今日は品走の練習会があり明治神宮に初詣することになっているが
来週は八丈島ということで大事をとって今日は歩くことにした。

初詣は何処に行こうか迷ったが帰りの歩くコースを考えて
以前に2,3度行ったことのある深川不動尊に決定。
家からは地下鉄（都営浅草線・大江戸線）で約40分位で門前仲町
に到着。

参道は結構人手があり屋台も出ていて賑やか。
境内も参拝する人で混雑しており、まずは願懸けの前にお線香の
煙を脚と頭にあてた後は、ご本尊に今年1年の無病息災と怪我
をしないで二人で楽しく走れるようにとお願いしました。

その後何かお守りをと思ったが、ここのお不動様には脚や
腰を災いから守ってくれるという、わらじ守りがあったので
さっそく二人で楽しく走れるようにと願懸けしてきました。
これで今年こそ怪我をしないで走りに集中できるかな。

しっかりと参拝したあとは、すぐお隣にある富岡八幡宮も参拝
することに、ここはおすもさんに縁の深いところで 横綱力士碑
などがあります。
ここも参拝する人が列をつくっておりしっかり脚のことをお願いした。

参拝した後はちょうど昼時ということで、以前来た時は深川丼
を食べてので、今日は門前茶屋というお店の「深川あさり蒸籠飯」
をいただきました。熱々の蒸篭にはたくさんのアサリと油揚げが
絶妙の味で美味い。

お昼を食べた後は新橋を目指してお散歩することに。
途中見かけた「皆元気出して行こうよ」という レトロな看板。　
気持ちだけは常に前向きに行きたいですね。
それにしても今日はポカポカ陽気で散歩にはもってこい。

永代橋からの眺めの最高でした。
それにしても東京は結構運河が多い街ですね。
江戸の昔はこの水路が交通手段として、人や荷物の移動に
大変重要な役割を果たしていたとのこと。

しばらく行くと東京マラソンのコースでもある築地本願寺が
あります。なんかお寺というよりモスクのような建物ですね。



築地本願寺の先が築地市場で今日も場外市場にある
お店には行列の出来ている丼やさんがありました。
ここも一度は食べに来たいところですね。


築地市場を過ぎると汐留めのビル群が見えてきて
新橋はもうすぐそこ。
今日歩いたコースは何度か歩いているコースであっと
いうまに着いてしまった感があります。

1時間20分位で汐留めに到着。
シオサイトのビルにあるスタバでちょっといっぷく
またまた食べてしまいました。（明日からは節制しないと）
その後はせっかくということで有楽町にあるアートスポーツに
よって買い物。
今日はトータル７ｋｍのウォーキングでしたが、走りだけでなく歩くことも
良いトレーニングになります。
明日からはいよいよ２００８年度の仕事始め、そしてすぐに八丈島が
待ってます。

逗子近辺のハイキング

今日は品走主催の秋のハイキングで逗子近辺を歩いてきた。
絶好のハイキング日和となり、集合場所の逗子へは家からは電車
で約50分とアクセスも良く朝ものんびりと出かけることが出来た。
昨日のロング走の筋肉痛が心配だったが朝起きた時点では

まだ出ていないようで一安心。やはり3週間続いた朝の通勤時の
速歩がリハビリに効いたようだし、ランにも効果があるので
出来るだけ続けて行きたいと思う。
ところで、今日のコースは逗子駅スタート･ゴールで全工程約１４ｋｍ

仙元山公園への山道は結構な上り下りで筋力アップの
トレーニングになりそうで、結構マジで負荷をかけて歩くようにした。
山道をおりると葉山の御用邸に向かっていると葉山牛の乳で作った
ソフトクリーム屋さんを発見。もちろんいただきましたが、これが濃厚

で結構いけます。（昨日も食べたけど良いのと天の声）
葉山のご用邸の裏の砂浜は初めて歩きましたが、ご用邸
の周りにはたくさんの守衛所があり、警官が詰めていました。
皇族が来ていなくても厳重に警備しておりました。

昼食はご用邸から徒歩30分ほどのところにある立石公園で
仲間と楽しくいただきました。
ここで仲間の友人と合流しましたがその飼い犬のラッキー君
がビール大好き犬で良い飲みっぷりを見せてくれました。

彼は３歳のオスのゴールデンレトリバーですぐに皆の人気者に。
この立石公園は前に夏前に仲間とロング走で走っていたが
立ち寄ったのは初めてだが、海も結構綺麗で良いところです。
いつも良く思うのですが、この品走に入会して練習会等で

自分達では絶対に行くことが無いと思われる所に行って
見聞を広げることが出来、また、仲間の皆さんからいろいろ
と教えていただけるのでこれからもこの会は大切にしていきたい
と思う。

昼食後は歩きのゴールである湘南国際村まで４kほどの
ウォークとなったが里山の景色を楽しみながら歩くことが
できたが、写真は最後の長い階段（もう一つあります）が
出現。気合を入れてトレーニングしました。

今日も楽しい一日を一緒に過ごしていただいた仲間達に感謝です。

高尾山・城山リハビリウォーク

昨日接骨院の先生からラン解禁のお言葉を頂いたので
今日はリハビリを兼ねて久しぶりに高尾山に行ってきた。
去年の夏以来の高尾山だが、京王線の駅舎が綺麗になったかな。
天気は暑くもなく寒くもなく絶好のハイキング日和となった。


いつものコンビニでお弁当と飲み物を仕込んで
清滝駅前でスタート前のスナップを撮って１０時５分に出発。
ランの時は６号路で行くが今日は、稲荷山コースで登ることに。
このコースはいきなり階段で始まるのですぐに心拍がイッキに

上がるところだが、１週間ランを休んでいたので、この辺は
元気にペースアップしながら進むが、結構汗が出てきて
これなら半そででも良かったかな。
でも、久しぶりの森林浴で気分は最高、このコースは道幅が広く他のハイカー を追い抜く時もそれほど気を使わなくて済むので急ぐ時は良いかな。

稲荷山コースは普段下りで利用することが多く、登りで行くと
結構新鮮な気分で登れる。４０分位で６号路との合流点に到着。
この辺から道幅が狭くなりハイカーで渋滞になることもしばしば。

高尾山の頂上下からは、ランのときは巻き道を利用するけど
今日はせっかくだから頂上への階段を通っていくことにした。
急な階段を一気に上ったので最後の方は脚がガクガクで歩きでも
結構いい運動になっているのが実感できた。

高尾山山頂は相変わらずハイカーでごった返していたので
写真を撮ったら早々に先に進むことにして、階段を下りると
いつもの頂上下に約１時間で到着。歩きにしては良いペースだ。
しかし、さっきの階段登りでエネルギーをイッキに放出したせいか

ここから少しペースダウン、もみじ台の茶店も結構お客が
入っていた。この辺りは一丁平にかけて紅葉の名所となるが
今はまだもみじも青々としている、今年は紅葉の時期にまた
来ようかな。

ところで今日はスタートがちょっと遅めだったのでランナーの姿は
あまり見かけなかったがそれでも帰ってくるランナーはそこそこ
すれ違った。
今日は走りたいところをじっと我慢でウォーキングに徹する。

いたるところですすきが秋の風情を感じさせてくれる。
それとアザミの花も沢山咲いており目を楽しませてくれた。
一丁平には１１時２０分ごろ到着。
何組かのランナーが行きかっており、うーん走りたい。

一丁平からは急な登りとなるが歩きなので一番急坂を
選んで登るようにした。
約２時間弱で今日の目的地城山に到着、親切な人に
写真を撮っていただいて、ここで昼食タイムにする。
城山の茶店のベンチには沢山のハイカーが思い思いに
お昼を食べているが、よく見ると熟年のカップルやグループが
圧倒的に多く我々も仲間に入れてもらうことにする。

折角なので城山の茶店の名物のなめこ汁とおでんを注文。
ベンチに陣取ってお昼タイム。
なめこ汁はやはり体があったまる、ちょっと塩気が強いが
汗をかいたので良いかな。

お腹が落ち着いたところでここで折り返して高尾山へと出発。
体がすっかり冷えてしまい、ちょっと早歩きで体を温めることに。
季節が良いせいか今日は沢山のハイカーが山歩きを楽しんで
いる。また、高尾山、陣場山のトレイルランを再開したい。

復路は１時間４０分程で無事に高尾山口に帰ってきた。
ここでお約束のいつもの千代乃屋さんで紅芋ソフトを頂いた。
ｍｉｕさんほ黄粉ソフトをオーダー。
ほんのりあまいソフトはいけます。久しぶりの山歩きで、帰りの電車では
二人とも 爆睡でした。

ところで、高尾山口の駅前で天然温泉高尾の湯のチラシを
配っていた。
１年前に開業したようで場所はお隣高尾駅と狭間駅に中間に位置
しており、高尾駅からは送迎バスが頻繁に出ているとのこと。
高尾山口駅周辺には日帰り温泉が無かったので温泉が出来たのは良かったかな。

今日はウォーキング

連休の今日も走るつもりでいたが、昨日の皇居ランで
後半の疲れから先週の巨峰の丘Ｍの疲れが抜けきって
いないことを実感し、アキレス腱にも疲れからか若干の
痛みが出たので、今日は自重して彼岸花を見がてら
　　　　　　　　　　多摩川をウォーキング してきた。
多摩川は２日以来で先日の台風の爪あとがまだ残って
いるのにはちょっとびっくり。
でも、河川敷は多くのランナーが走っておりこれから
涼しくなるにつれていよいよシーズン到来といったところ。

河川敷のシンボルと言った感じの木下でパチリ。
この木は四季をつうじていろいろな姿を見せてくれます。
しかし、キッチリとウォーキングすると結構ランと同じ運動量
になるが、ジワジワと筋肉疲労が出てくるようだ。

ところで、今日の目的のである彼岸花はちょっと早いようで
まだ、咲き始めたところと言った感じでさびしい。
しかし、あれだけ暑かったのに彼岸に合わせて咲く自然の
力には驚くばかり。

自然の力と言えば東急のゴルフ場のネットに台風で水が上がって
来たときの名残が残っていた。
温暖化の影響でこれから巨大台風が日本を襲うと予想されて
おり、温暖化防止に真剣に取り組まなければと改めて思う。

二子橋の近くにはコスモス畑がつくられておりまだ咲き始め
だけど、秋の気配を感じることが出来た。
そう、今日は涼しい。走れないのは残念だけどここで
しっかり休養を入れないとまた故障してしまうことだけは
もうこりごり。
今日は約１０ｋをあまり汗をかかずに気持ちよく歩くことが出来た。

シオサイトから銀ブラ

今日は天気も良いので汐留から銀座・日比谷を散歩してきた。
まずはお昼にはちょっと早いが汐留ラーメンをいただきました。
私のは蟹ミソバターラーメン。ちょっと写真をななめに撮ったので
スープが反射してしまいました。

味の方はまあまあだがチャーシューがメチャうまかったー。
でも汐留ラーメンはメンの量が少ないので男はチョット足りないかな。
外に出るとアンパンマンがミーハーのmiuさんが早速ツーショットで。
お土産屋で喰いタン２が始まったので箸を売ってないか見てみたが
リクエストがないのか、お土産にはならないのか今回も売ってません。
以前は１階にあったバードハトリと西尾さんのそっくりさん人形と
いっしょにパチリ。
ズームインで東京マラソンのゴールシーンが映ったとのことで
今更ながら観たかったですね。
今度はいったん外に出で宮崎駿デザインの日テレ大時計を観に
3階に上がる
ほんのチョットの差で正午のからくりの動きを見ることが出来ずに
見逃してしまった。
ここで汐留をあとにして銀座へと向かう。
銀座通りは歩行者天国となっており、気持ちよく銀ブラを楽しめた。
なぜか銀座に来てまでユニクロでお買い物。でもここは品数が凄い。
銀座あけぼのさんで売っていた梅大福を買い求める。
ついでに笹大福なるものも買ってしまった。
結構お店は込み合っていた。
外に出るとまたまた直ぐお隣にベルギーワッフルのManneken銀座店
があり、やはり素通りは出来ません。
お店の回りではワッフルを食べている人が沢山いて
我々もお仲間に入れてもらいました。
ベルギーワッフルと言えば何年か前にブームになったことがあったな。
私はチョコレート、miuさんはキャラメルティをチョイスして
いただきました。
汐留ラーメンが腹ろくぶ位の量だったのでと心の中で言い訳しつつ
でも美味い。
別腹も満腹したところで銀座を抜けて日比谷公園へと向かう。
日比谷公園と言えば東京マラソンの時に日比谷の交差点を
日比谷通りから晴海通りに曲がった時の沢山の応援の人の
人垣で出来たコーナーを気持ちよく走った記憶がいまでも鮮明に
蘇って来るが、来年も出られるといいな。
その日比谷公園では　みどりの感謝祭というイベントが
行われており、木に関連するものが即売されたり、木使ってもの
を作る体験コーナーと盛りだくさんで結構楽しめます。
その中で紀州梅を使った梅ジュースの体験コーナーでは
なんとセットで350円と超お得ことをやっており
早速セットを買いました。
体験と言っても家に帰って梅を氷さとうの入ったポットに入れるだけ
あとは１０日後に美味しいジュースがいただけます（楽しみ）
帰りに有楽町のビックカメラでドライヤーを買い、液晶テレビの下見を
して帰りました。

桜満開と走友来訪

4月1日に走友の結婚披露パーティに出席するため名古屋から走友が我が家に遊びに来てくれた。
土曜日は大井埠頭臨海公園でランのフォームをビデオに撮ることに。
大井埠頭臨海公園もまさに桜が満開でｍｉｕさんとＩ婦人は花見をしな
がらお散歩。

お花見をしている人も結構いたがチョット寒いかな。
まずは軽く１ｋコースを5周してから、ｍｉｕさんがカメラマンと
となり、フォームを撮影することに。
最初は動きがぎこちないＩさんもだんだんなれてきたようで
いろいろな方向からのフォームを撮影した。
Ｉさんのフォームは、基本的に足の運びは無駄のない動きをしていたが、腕振り
が腕不利状態となっていた。ご本人もビデオを見て納得されていたので、腕振りが
改善されれば、いよいよサブスリー達成も近いかも。

走った後は御徒町のアートスポーツにナイキのＴシャツをゲットしに
行ってみたが、目的のＳサイズが見事に3枚残っておりゲット出来た。
結構生地も良くとにかく無料でいただけるのでＩさん達も貰えて
良かったです。

それから折角だからと上野の桜を見に行ったがやはり
満開ということでものすごい人出。
花見をしている人を見学しているみたいでしたが
結構若いグループが多いのは意外だったかな。

しかし、天気は今にも振り出しそうな空模様で寒い。
でも花見客は結構盛り上がっており、若い女性の
バニーガールの扮装には俄かカメラマンが群がって
いたな。

上野の桜はやっぱり見事でした。
それから、新橋にあるアシックスストア東京に
Ｉさん夫妻も脚の測定に行ってみた、閉店間際になって
しまったが、何とか測定してもらえたのでよかった。

ということで、翌日の披露パーティまで楽しい2日間を過ごすことが出来
また、楽しい思い出が出来た。もちろん日曜日の朝もしっかり走りました。

東京マラソンコース下見

今日は天気も良いので、東京マラソンのコース下見を
してきた。ほんとは走って見るつもりであったが昨日の
品川区民でちょっと脚に違和感が残ったので大事を
とって歩いていくことにした。最初は日比谷の交差点を写す。

日比谷から晴海通りに入って銀座へ向かう。
あちこちに東京マラソンのフラッグがかかっており
実感がわいてくる。
この先銀座4丁目を左折して日本橋を経由して浅草で折り返し

また銀座に戻ってきて4丁目を左折し歌舞伎座の前を通って
築地へ向かう。
歌舞伎座の前は開場を待つ人が並んでいた。



歌舞伎座を過ぎるとすぐに築地4丁目の交差点あり
ここを左折するとすぐに築地本願寺が見えてくる。
この辺から応援の人は少なくなるかも
この通りを５００ｍほど走ると入船橋があり

橋を渡るとすぐに入船交差点がありここを右折する。
ここを曲がるとすぐに問題の4本の橋の最初の
佃大橋が見えてくる。


橋の登りは思ったほど急ではなく一般的な橋と
同じ位の傾斜なのでそれほどダメージは受けない
と思うがやはり35キロ付近ということで
疲れていると脚に来るかもしれない。

この佃大橋の下は隅田川で眺めは結構癒されると思う。
この佃大橋はこのまま結構長いこととこの辺は
歩行者の通行は制限されるそうで応援の人は
いないと思ってよい。

佃大橋に続いて朝潮大橋をわたると前方に春海橋
が見えてくる。
橋といっても取り付け道路はないのでほとんど
アップダウンはないので心配ない。

この春海橋の向こうにＩＨＩの本社がある豊洲の町に入る。
もうゴールまでは2キロあまりとなっているので
頑張るしかないかな。


豊洲の町はまだ開発中といった感じで
応援は望めないかも
豊洲の駅を過ぎるといよいよ最後の橋となるが
この辺から何組かの試走と思われるランナーを

見かけた。
この東雲橋もたいした登りはないので安心。
この橋を渡るとイオンが見えてくる。
築地あたりから気をつけて見てきたが公衆トイレは

なかったのでもしもの場合はここでお借りする手もある。
しばらく走ると東雲の交差点がありここを右折すると
いよいよ台場の標識が見えてきてもうゴールは
すぐそこといった感じでまた元気が出てくるかも

ゆりかもめの有明駅を左折するともうゴールの
ビックサイトが見えてくるので最後の
力を振り絞ってスパートをかけられるかな。
ｍｉｕさんが後半の橋は大変と雑誌等に紹介されて

いるのを気にしていたが、思ったほどのアップダウンはないかな。
当日は脚の具合でサブフォーが出来れば上出来かな。

練習ラン＆表参道ヒルズ

今日は天気も良くチームコナミの朝練に参加した。
いつものサカキコースから城南島、京浜島を巡る20kmのコース。
昨日のロング走の疲れが出るかと思ったが意外と気持ちよく
最後まで集中して走ることが出来た。
今月も月間走行距離が270kmを超えたので持久力がついて
きたようだが、流石に疲れもたまってきた感じなので
明日は完全休養かな。

午後からは先週のサンスポの写真展を原宿のニューバランス
で開催しているとの事で覗いてみたが、残念ながら品走のメンバー
は誰も写っていなかった様だ。
そこで、折角なので話の種に表参道ヒルズを覘いてみることに。
本館に入ってみたが、スロープ式の回廊となっており階段を
使わないでも上下階への行き来が出来るようになっており
チョット面白い感じ。
しかし、お店の内容は私には興味のない店ばかりで
おそらくもう二度とは来ないだろうと思った。
ただ一軒だけラジコンカーの京商のお店だけはちょっと楽しめた。

鎌倉天園ハイキング

今日は久しぶりに鎌倉を歩くことにして、建長寺から
瑞泉寺に至る天園コースを歩くことにする。
鎌倉駅で降りてお弁当を仕入れ鶴岡八幡宮経由
で建長寺に向かう。

約２０分で建長寺に到着。
この建長寺から始まる天園コースは一度歩いて
いるが、大平山までは行かなかったので
今日はフルコースで歩くことにする。

天園コースではコース上にトイレは一箇所しか
ないのでここで済ませて半僧坊の長い階段を登る。
しかし、何となくmiuさんが元気が無い感じであるが
私は走れない分、トレーニングのつもりで階段を
　　　　　　　　　　登る。

いよいよここからハイキングコースが始まり、いきなり急な階段を
登ること１０分位で勝上けん展望台に到着。
前に来たときはここまででも大汗をかいた記憶があるが
今日は気温もちょうど良く歩きにはちょうど良い感じ。

展望台を過ぎると平坦な道になり、大平山山頂までは
快調に歩くことが出来た。
約３０分程で大平山山頂に到着。
しかし、山頂の広場の横にはゴルフ場のクラブハウス
　　　　　　　　　　があるのでちょっと興ざめ。

お昼にはちょっと早かったが峠の茶屋でお弁当タイム。
おでんをたのんで場所を確保。
良く煮込んだおでんはまあまあの味であった。
元気が無かったmiuさんもお弁当を食べてちょっと
　　　　　　　　　　元気になったよう。

約３０分のお昼タイムを終了。ここから約３０分下り道を歩いて瑞泉寺に到着。
ここは四季を通じて花が見られるとのことだが、さすがに今の時期は
あまり花は楽しめなかった。まだ時間があるのでｍｉｕさんが石釜で焼いたパンを
食べて見たいというので浄妙寺境内にある石釜ガーデンテラスに向かう。

途中、杉本寺の観音様を見ていこうとのことでちょっとよることに。
鎌倉で一番古いお寺だというが、見事に苔むした石段を登って
納得。拝観を済ませて浄妙寺に向かう途中で、どちらから
とも無くところで観音様って観た。何しにいったやら夫婦
　　　　　　　　　そろって何とやらであった。

杉本寺から歩くこと１０分で浄妙寺に到着。ここら辺の地名は浄明寺と
なっておりちょっと紛らわしいかな。
目的の石釜ガーデンテラスはここのお寺の上のほうにあるらしく
案内板にしたがって行くとお寺の中に場違いな洋風の建物が出現。

レストランだけだとどうしょうと思ったが、ガーデンテラス
で、パンとコーヒーをいただけるとのことで石釜で焼いた
パンをいただいた。これが結構いける味であった。
苦労して寄り道をした甲斐があり、miuさんも満足したようである。

きょうは、天気も良くハイキングにはもってこいの日和であったので
全行程約１２キロを歩いたが前に来たときよりは余裕で歩けたかな。
最後は小町通りで軽井沢のモカソフトをいただき、ｍｉｕはみやげ物やで
ほしかった箱根駅伝バージョンのキティを手に入れてご機嫌であった。
そういえば、今日は天園コースで３人位ランナーと遭遇したが、今の走れない
自分にとっては目の毒であった。（ｋａｉｚａｎ）

ハイキングには最高の天気で、紅葉にはまだ少し早いのか？
どこへ行っても混雑はなく快適でしたが、
なぜか朝から元気が無い
電車に乗れば気持ち悪いし、お腹空かないし
でも、食べれるし（すると少し元気になったりする）
季節の変わり目、更○期か？
とりあえず無事帰宅、疲れた・・・
石釜焼きパンはお土産にも買ってきたが、おいしい・・・
その他にやはり「はとサブレ」お買い上げ
歩くって走るより疲れるかも！？　　　　　　　　（miu）

お台場までウォーキング

今日は天気も良く絶好のランニング日和なのだが生憎まだ
怖くて走れそうにないし、miuも２、３日前から股関節が痛い
とのことで、では久しぶりに家からお台場までお散歩することに。
何度かお台場まで歩いているが、やはりレインボーブリッジを
渡るときは景色は良いが車の横を歩くため、排気ガスを騒音
でノンビリ歩く気分ではないので、とにかく早歩きで一心に歩く。
約２時間（１０ｋ）かけてお台場に到着。

２時間歩いてお腹がすいたので台場小香港でお昼にする。
しかし、前に来たときはどの店も行列だったのに混んでいる
のは２，３店だけだった。
我々はお腹が空いていたので並ばずに入れる店で
済ませることに。

お腹が満腹になったので、ヴィーナスフォートに行くことに。
こちらも空いていてノンビリとお店を見ることが出来た。
ここでデザートをいただいてというか奢らされてしまった。
天気も良かったので観覧車に乗ったが、高所恐怖症の
私はなんとなくお尻がムズムズといった感じだった。
しかしこんなに人の少ないお台場は初めての経験だった。

皇居散策

今日は皇居の中を久し振りに散策することに。
その前にお昼のお弁当を丸ビルの地下で調達した。



私のは鳥そぼろ弁当760円なり。
miuはちまちまと惣菜の入った弁当630円

お弁当を調達していざ皇居へと出発
今日も皇居ではランナーが何時ものように思い思いに走っている。
そんなランナーを横目に大手門から皇居の中へ。
しばらく歩くとシャガが群生している木陰を発見、ベンチも沢山ありお弁当を広げている人もおりここでお弁当を食べる事に。(kaizan)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

外で食べるお弁当はやはり美味しい～
木陰は涼しく、新緑は鮮やかで
ここが東京のど真ん中とは思えないような空間
走らない皇居もたまにはいいかも
歩きながら走っている人を見ていると走りたくなる
走る事が辛くなった時など、こんな散歩はいいかもしれない
・・・と言ってもまだ辛くなるほど走っていないけどね。

今日はNIKE FREE素足で散歩
こんな時でも何気にトレーニング？
　　　　　　　　　　　　　　　miu

（品川区民公園で流しを行う）
皇居から帰って一人で区民公園でスピードの動き練習のため
公園内を３周した後１５０ｍの流しを13本ほど行った。
昨日の坂道ダッシュが効いていたのか少しづつ続けてきた
成果か1本めとラストのタイムは全く変わらず最後まで力が
入った走りが出来た。
秋まで故障に気を付けて絶対に続けていこうと思う。（kaizan）