今日は朝から内視鏡による大腸の定期検査の日。
何度やってもあまり気持ちの良いものではないが、安心のためには
仕方のないこと。
大腸の悪性腫瘍を摘出してから今年で4年目となった。
検査の流れについては今回で6度目となったのでしっかり頭に入っている。
それにしても大腸の洗浄液は何度飲んでも飲みにくいものだ。
それでも腹黒い私のお腹もきれいに洗浄されるのでそれはそれで
気分的には○。
検査の結果は今年も異常なしということで一安心。
午後からはmiuさんと一緒に１０ｋ超を走ってきたが、３週間の休みで
すっかり疲れが取れたので走りの軽いこと。
やはり休養の大切さを身をもって勉強させてもらいました。
整形外科での治療も今日で８日間となった。
痛みはほとんどなくなってきたが、ときたまいやな鈍痛
が起きる状態である。
駒沢駅伝からきょうまでまったく走っておらず今月は
わずか１５キロ走っただけで、大部脚を休めてやった
そろそろ今週末あたりから徐々に足慣らしを行うつもりだ。
ところでネットで面白いHPを見つけた。自分で出来るツボ
を紹介しているもので、アキレス腱痛とのたいろいろあり
結構参考になる、ウッチーさんも試してみては如何。
http://www.tsunogai.com/tsubo/hukurahagi.html
昨日のスピード練習から一夜明けて脚の状態は悪くなっている。
やはり、５０００ｍビルドアップで２０００ｍを過ぎた辺りから始まった
違和感を停止信号と捉えて直ぐにジョグに切り替えておくべきだったかな。人間の体というのは体の異変や無理をしていると、必ず何かの
サインを送ってくるので、いかにそれを敏感にキャッチして判断をするか
とても難しい課題で、そのサインをキャッチするのは自分の体調や今までの
経験が重要で、これからはこのことを肝に銘じて実践したいと思う。
昨日もペースを落としてから、一生懸命走っているみんなの姿をみて
羨ましいと思う気持ちと、同じ過ちを繰り返して走れなくなる自分が情けなく
思ったがすべて自分の責任。いまさら泣き言を言ってもしょうがないので、早く完治させる事に全力を尽くすしかないかな。
今更ながらにスピード練習と言うのは、体に大きな負担を掛けると改めて思い知らされたが、でも絶対にココで諦めない負けてたまるかと言う気持ちも
新たに湧いてきた。
昨日の治療のお陰で歩きはほとんど普通に歩けるようになったが
今日も接骨院で治療を受けてきた。
ローラーに乗るとやはり腰の張りでやたらと痛い。やはり今回のアキレス腱痛は腰から来ているのが分る。
次に低周波でまたも腰を集中して治療する、こちらもピキピキといった感じで腰を解してくれる。
最後に先生の治療となるが、患部を触って「昨日より腫れが大分ひきましたね」と嬉しいお言葉。
今回はアキレス腱自体の炎症ということであるが、腰の張り（疲れ）からきているので、しっかり腰の疲れを取るようにと指示された。
また、アキレス腱と繋がっているヒラメ筋が疲れなどで緊張してくると、アキレス腱痛を引き起こす。
そこで、大切なのがストレッチで腰の場合は疲れてきたと思ったらシッカリと伸ばすこと。また、ヒラメ筋を伸ばすのは両足を揃えてしゃがみ足の裏が地面から離れないように体を前かがみに倒していくと、ヒラメ筋のストレッチが出来る。やはり自分の場合夏はストレッチを充分に行わないで走り出してしまうことが多いので、もう一度シッカリを体をほぐしてから走るように心がける事にする。
先生が言っていたが、走るために筋力を鍛えるよりも体に柔軟性を持たせるほうが怪我や故障の予防になるとのこと。
今回の故障は比較的軽症で済みそうだが、今回の事を戒めに決して無理をしない事を胆に命じる事にする。
今日は仕事に行く前に朝一で接骨院に行ってきた。
ほんとに久し振りで１年振りくらいになるのかな、先生は全然変わっていなかった。先生の第一声が久し振りですねーと、それだけ故障から遠ざかっていたのにな。
接骨院に行くまでビッコを引きながらゆっくりしか歩く事が出来ず、自分で自分が歯がゆくなってしまったが、自業自得だからしょうがないか。
初診の症状説明で「先生痛いのは何時ものところで、原因はオーバーワークだと思います」、というと先生は幹部を触りながらピンポイントで「ココが原因ですね。少し腫れが出ていてますが、恐らく腰にも張りが出ているでしょうと」、相変わらず的確な指摘。
「先生今週末合宿があるのですが、ジョグ程度は大丈夫でしょうか。」と恐る恐る聞いてみると、「まあ、痛みが引いて無理さえしなければ大丈夫でしょう」と嬉しい一言。
会社から帰宅した今は朝よりは断然快方に向かいだした事が実感出来るほど痛みが和らいできた。久し振りの鍼が効いてきたようで、何となく合宿でジョグ程度は出来るような感じがしてきた。やはり、つかもと先生は頼りになるなー、感謝です。
とにかく今週は接骨院に通うことにしよう。
ウッチーさん今度合宿で先生直伝のキネシオテーピング教えてあげますね。一度試してみてください。
昨日の練習の時、右足の脹脛に痛みではなく筋が硬くなったような違和感があり、今日になっても症状が続いていたので整体に行ってきた。
自分の場合足を中心に治療をお願いしているので、脹脛も診てもらうことにした。
何時ものように足を中心に痛い痛い治療をしてもらったが、初めて行ったときに右足の方が短いと言われていたのが、今日は左足が短くなっていると言われた。そう言えば昨日トラックを走ったが左回りのため、左足に負荷がかかったからではと言ったが、担当の整体師さんはスポーツはしておらず調べておきますとの事。
真相が分ったら発表します。お陰で右足の張りは見事に気にならない程度まで回復していました。
会社の同僚の紹介で「ロイヤルタッチ」という
ちょっと妖しげな？ネーミングの整体へ行ってみた
５０分３，０００円＋初診１，０００円と安い
頭の先からつま先まで指圧
まだ、かすみの筋肉痛が残っていたのは辛かった
脚はどこを押されても飛び上がりそうに痛い・・・
汗は出てくるは涙まで出てくるし
「右足の方が長いですね」って言われたので
「長い方にあわせて下さい」ってお願いしたら笑われた
そのほかに胃が弱っている、肝臓が、心臓が、目が、・・・
痛い思いをして、いろいろ言われ、少しへこむ
ところが、次の日スッキリ目が覚めた
と言うよりグッスリ眠れたかんじ
しかも筋肉痛がみごとに消えてる・・・なんか不思議？
少し通ってみようかな～ （miu）
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