第30回丹沢湖マラソンに参加

今日は神奈川県山北町で開催された丹沢湖マラソンに参加してきた。
今回もmiuさんは品川区陸上協会推薦選手（無料）として、私は一般公募選手
（3000円エントリー代）としての参加でした。

集合場所：品川スポーツセンター（大崎）
集合時間：5時45分　出発5時55分
朝食：（おにぎり２ヶにから揚げとウインナー付）
昼食：お弁当
温泉：品川区予約の休憩場所（落合館）にて、狭い特に女性用

第３０回丹沢湖マラソンの詳細はリンク先参照願います。　

品川区からの派遣選手の出場種目は帰りの時間の関係で５ｋ、１０ｋ
の２種目で、われわれは前回に続いて５ｋｍの部に参加した。




（上の２枚は地元の特産品の屋台の前で、富士山がちょっと）

今日は３回目の参加と言うことで段取り的には分かっていたので
のんびりムードでナンバーカードを付けた後は、地元の物産展
をみたりニューバランスのブースを除いたりしてスタートまでの
時間調整を行なった。


（今日は富士山も良く見えました）


（美しい丹沢湖と紅葉、向こうに見えるのは永歳橋）

（上の２枚は同じ場所で、２人とも緊張感まったく無し）

（アップに出たときに、後ろの方に見える道はハーフと１０kmコース）


（大迫力の富士山です）


（正面の赤い屋根が会場の三保中学校、小学校）


（開会式で挨拶する松沢神奈川県知事、５ｋｍの部に出場）

まったりとした時間がすぎて３０分前にはスタート集合位置に向かう。
この大会はグロス計時しかないのでなるべく前に並ぶようにした。
今日はランパン、ランシャツだけでいてもそれほど寒さを感じない
ほどで、天気、景色、コンディションとも最高に近い状態でした。

５ｋｍのスタートは名前を忘れてしまいましたが、集合場所から
スタート時間に合わせて歩きながらスタート地点に移動して
そのままスタートする方式で、いきなり走るよりは良い方法だと思う。

自分の今日の目標はやはり大会で２０分を切ること、悪くても２０分台
として合図とともにスタート。タイムロスは４秒位で前に並んで正解。
スタートしてすぐに下りとなりイッキに加速するがここで突っ込みすぎて
しまったため、後半ずるずるとなるいつもの悪いパターンとなってしまった。

それに１ｋｍごとの距離表示がないので自分のペースがまったく掴めない
状態で不安になる。
ペースが分からないままに自分ではそろそろ３ｋｍは来たかなと思った時
なんと２．５ｋの中間点の表示。この時のタイムは９分５２秒となんとか前半は
２０分切りのペースだったけど、この時点ですでにペースが落ち始めており
コースも前回はケガで追い込んで走らなかったので気がつかなかったけど
微妙に登りが続いていて、特にトンネルを走ったときは最高に苦しい状態。

やっとスタートラインまで戻ってきたけど、すでに脚はいっぱいの状態で
湘南のようなラストスパートは無理で時計も見ずにゴールすると、なんと
２１分を過ぎているではないか。
調子は悪くない状態だったので、ちょっとがっかりしてしまった。
スピードレースはまだまだ修行が足らないようです。



でも、ｍｉｕさんが女性の年代別で４位に入賞してくれたので良かった
良かった。あまり体調が良くないようだったけど流石です。
でも、今日の丹沢湖はほんとに素晴らしい景色で迎えてくれました。
来年は出場できるか分からないけど、ここは自分的にベスト３に入る
コースです。


（走り終えての二人です）


（今回も見事４位に入賞したｍｉｕさん、まいりました）




（丹沢記念館・三保の家）

（ほんとに綺麗な景色の丹沢湖でした）


（最後まで食い気のｍｉｕさん）


（今回のＴシャツのデザインはまずまずでした）

○ｋａｉｚａｎ　前半２．５ｋ　９’５２”　　後半２．５ｋ　１１’１７”
　　　　　　　　　２１分９秒

○ｍｉｕ　　　２２分３５秒　年代別４位　　　　　

さて、来週はいよいよＮＡＨＡマラソンです、思いっきり楽しんで
来ます。

ドウミンさんと東村山から多摩湖1周ラン

今日はドウミンさんが探してきたランニングポイントの多摩湖を
走ってきた。ドウミンさんが是非にと言うだけあって適度のアップダウンと
武蔵野の面影の残るコースは飽きずに走ることが出来ました。
また、沢山のランナーが走っており皆さん挨拶すると９割近くの人が
元気に挨拶を返してくれましたが、それだけでも楽しい気分にしていただき
ました。


スタートの駅は西武新宿線の東村山駅で新宿から急行で４８分と
結構近いです。
集合時間前にすでにドウミンさんが待っていてくれて、すぐに支度を
して、駅のコインロッカーに荷物を入れてすぐに出発。






まずは、多摩湖自転車ロードのスタート地点である狭山公園に向かうが
途中にある東京都唯一の国宝建造物である「千体地蔵堂」によって見学。
とても趣のある建物で歴史を感じました。



このあたりは西武系ですね、多摩湖１周ランの基点となる狭山公園
入り口まで東村山駅から約２.２ｋｍでコンディションは曇り空で暖か
いかなと言ったところで、約１３分で公園の入り口に到着。
と言っても公園には入らずに多摩湖自転車道を走ります。
狭山公園からは登り坂が段階的に結構長く続いていて練習にはもって
こいのコースになりそうです。


（狭山公園入り口に到着）


（道には距離表示のプレートが埋め込まれています）


（この辺の住宅地は高台にあり眺望は最高です）




(左側は市立狭山緑地が続きます）




（ここでも紅葉が楽しめました）


（所沢市に入りました）








（静寂の多摩湖）


（スタートして約１２ｋｍ地点の西武ドーム球場）


（西武園遊園地）


（狭山公園も紅葉が綺麗でした）

この狭山公園を抜けるとスタート多摩湖１周のスタート地点である
公園入り口に戻ってきた。約１６km位かな。
ここから東村山駅に戻りましたが、途中目をつけておいた柿の無人販売
所で美味しそうな柿を買いました。




（美味しそうな柿がこれで５００円です）


（最後は駅近くのお団子屋さんで団子とまんじゅうを買いました）
走った後はついつい気が大きくなって食い気に負けてしまいます。

この３連休は出ずっぱりでさすがに疲れたけど、ようやく持久力が
戻ってきた実感を得ることが出来たかな。
今週末は２年ぶりとなる丹沢湖マラソンに出場するので、今の力で
精一杯走ってきたいな。

高尾山紅葉狩りトレイルラン

今日は品走の仲間Sンタロウ君主催の高尾山紅葉狩りラン
にｍｉｕさんと参加してきた。
京王線高尾山口には品走の仲間が９名集まりました。男性軍が
ラン組みで、女性軍は歩き隊となり別行動となりました。
５時間後に高尾山口駅に戻ってくる約束でそれぞれが別のコースで
高尾山を登りました。
ラン組みは稲荷山コースを選択しましたがこちらも道が狭くなると
大渋滞となりましたが、高尾山を登ってしまうとなんとか走れるように
なりました。


（出発前に清滝駅前で男性軍）


(ラン組みは稲荷山コースを選択）


今日は富士山の雄姿をいっぱい見ることが出来ました


（もみじ台下の富士山絶景ポイントで）

とにかく今日は高尾山頂上から陣場山まで沢山のハイカーがいました。

（紅葉はいまいちのようです）


（影信山の頂上で会ったワンちゃん）


（影信山頂上からの眺め）



ラン組みは陣場山まで後３．５ｋｍの地点で折り返しました。
復路も影信山のピーク経由で帰りましたが、ここは巻き道を行くより
時間は大分短縮できる感じでした。


（復路での影信山でキンニ君、美しい汗です）


(説明不要）


（小仏峠のたぬき様といっしょのキンニ君）


（同じくｋａｉｚａｎ）


（紅葉の一丁平はハイカーでいっぱい）


（一丁平の紅葉です）


（高尾の下りは登ってくるハイカーで大渋滞）

高尾山の下りはほとんど走ることは出来ずに歩いて降りる事に
なりました。
高尾山頂では時間的には余裕があったのに下りで大渋滞がなんども
あり結局下山した時には20分前位になりました。

（下山したところの清滝駅は大混雑でびっくり）

何とか皆無事に下山でました。
その後はここから高尾の湯フロッピーに行って汗を流しました。

品走練習会（八潮）に参加

今日は品走の八潮練習会に参加してきた。
午前中は誕生日のプレゼントということで、御徒町のアートスポーツへ。
そこでランパン、ランシャツとスポーツグラスを買ってもらいました。

とりあえず品走カラーのオレンジをチョイスしました。
来週末の丹沢湖マラソンで着てみようかな。

練習会のほうは２５名（途中からヒロシが参加）という大勢の仲間が
参加しました。その中で今日は３名の女性新人が参加されました。
みなさん綺麗なフォームで走っていました。

自分は来週の丹沢湖に向けて２周目はスピードを上げてみました。
先週の湘南国際マラソンの疲れはようやく抜けてきた感じでそこそこ
走れたと思います。丹沢湖ではちょっと頑張ってみようかなと思ってます。
でも、その１週間後にNAHAマラソンが控えているので怪我だけはしない
ようにしないと。

湘南国際マラソン大会参戦記

今日は湘南国際マラソンにｍｉｕさん名古屋から参戦のＩカイ夫妻
それに品走のメンバーと参加してきた。
第1回に参加して美しい富士山に向かって走った記憶が鮮烈で
迷わず申し込みました。
しかし、大磯まで前日も選手登録に行かなければならずこのあたりは
霞ヶ浦のようにナンバーカードを送付していただきたいですね。

そういうことで今日は4時半に起きて西大井から東海道線二宮駅へ
６時ちょっと過ぎには到着。前日調べておいた２４時間営業のコンビニで
朝ごはんのおにぎりを購入。すでに雨が降ったり止んだりの状態だったけど
気温はそれほど低くない。でも、走り出してからは暑くなるかなと嫌な予感が。

会場までタクシーかバスかで迷ったがちょうどバスが出るところでバスで行くことに。
約１５分でプリンスホテル入り口の到着。やはり速いですね。
会場に着いてボーリング場の入り口から中に入るとテーブルと椅子があり
休んでいる人もおり、ここで朝食を食べることにした。
しかし、しばらくするとボーリング場が営業するのでランナーは出てくれとのこと。
更衣室の方へ移動するとランナーでごった返しており雨が降っていたけどそうそうに
荷物を預けるために外の出た。

トイレは簡易トイレだけで外にある常設のトイレを使用できない上に簡易トイレも
使えないものがあり、絶対数が足りない状態。
また、雨が降っても雨宿りするところがほとんどなく冷たい雨の場合はそうとう
辛いものになりそう。



とにかくこの会場は更衣室や荷物預け、スタート地点への移動距離が長く
やはり２時間前には会場に着いていないとそうとう慌しくなってしまいます。
８時には集合開始となり８時半にはスタート位置に移動となります。
なので８時半遅くとも４０分までには整列しないと後方からのスタートに
なってしまいます。

スタートはＤンナと一緒に並びました。
Ｄンナは先週揖斐川でフルマラソンを走ってきており２周連続のフルマラソン。
スタートまえには間平ちゃんとテニスプレーヤー杉山愛ちゃんの挨拶があり
間平ちゃんが緊張をほぐすようにギャクを披露してくれました。

定刻通り９時にスタート、ライン通過に１分５
秒かかりましたがスムースに
流れていく感じで沿道にも雨にもかかわらず応援の人が沢山出ていてくれます。
１ｋｍの距離表示を探したけど、ここは５ｋごとの距離表示。やはり最初の５ｋまで
は１ｋごとにしてほしいですね。

走る前は脚にはまったく違和感もなく今日は30分は楽に切れそうだったけど
イザ走り出すとなんだか脚が重たく特に筋肉痛の症状が現れてきて
なんでという気持ちで一気にテンションが下がってしまった。
それでも何とか５ｋｍのラップが２５分４７秒台が出たけどもう疲労が
出てきた状態となり次の１０ｋｍで２５分１秒とペースが全然上がらない。

１５ｋｍが２６分１８秒、２５ｋｍが５２分７秒、３５ｋｍが５１分５２秒、
４０ｋｍが２４分４８秒、２．１９５ｋｍが１０分２０秒。

前半は体感的に相当苦しい走りとなった(ペース維持）けど後半は
何とか攻めの気持ちが出てきてラスト５ｋｍのラップがベストとなり
タイムは３５分も切れなかったけど、後半つぶれるパターンが続いて
いたので良しとします。
でも、正直いって故障もなく疲労抜きもしたのに何でこうなるのと
ちょっと落ち込んでます。



走り終わった後も結構ダメージが残りそうです。

０～スタート　　　１分５秒
Ｓ～５ｋｍ　　　　２５分４９秒　２６分５４秒
５～１０ｋｍ　　　２５分１秒　　５１分５５秒
１０～１５ｋｍ　　２６分１８秒　１時間１８分
１５～２５ｋｍ　　５２分７秒　　２時間１０分２１秒
２５～３５ｋｍ　　５１分５２秒　３時間２分１４秒
３５～４０ｋｍ　　２４分４８秒　３時間２７分２秒
４０～G　　　　　１０分２０秒　３時間３７秒２３秒
                                                               KAIZAN

今シーズン初のフルは参加２回目の湘南
第１回の時はヘロヘロゴールで良い思い出がないので、今回はリベンジしたかった
朝早いのは辛かったけど、早めの会場入りは正解でした

いつもなら緊張で寝不足、食欲不振、下痢が常ですが、
今回は寝不足だけだったので、体調も良かったみたいです

とにかく楽しく走ろう！
洞爺湖みたいに走れれば・・・・
応援はいっぱい！
それに笑顔で答え、お礼を言いながら、手を振りながら
頭の中ではサザンの「チャコの海岸物語」が流れていた
エイドでは必ず水分と給食もバナナ、レーズン、クリームパンなど摂った
珍しく食べれる、そのせいか元気
パワージェルも必要ないかな？と思ったけど
重いので？飲んだ

30Ｋすぎても痛いところがない事を確認しながらペースも落ちてない（・・・と、思う）
フォームに乱れがない（・・・と、思う）
けっこうかっこよく走れてる？？？（気がする）
35Ｋの壁を感じない（ような気がする）
でも、最後まで油断しないで慎重にゴールしよう

最後の急坂を一気に登りゴール！
KAIZANさんとKAZUさんが待っていてくれた
笑顔で駆け寄ると、マイクを持った人が寄ってきて
「インタビューよろしいですか？」
「よろこんで！！」
ローカルテレビの取材を受けることになって
ゴール直後にはしゃいでいたせいで・・・！？
多分見れないけど、冷静になったら見たくないような気がする
たしか２７日昼頃放送だとか

結果、大満足でした
きっと来年は出ないと思うけど（遠すぎ・・・）
やっと、フルの楽しさがわかってきたような感じです
タイムは３時間４５分切れたかな？・・・って、感じ
なによりダメージなし、元気ゴール、食欲旺盛
フル走った後に体重増えているのは初めてだ（まずっ！）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by miu

東京１０ｋハロウィンラン２００８の記録証がきました

東京１０ｋハロウィンランの記録証がきました。
私は年代別（５０代）で１０位とタイムの割にはまあまあでした。
このときの１位が３２分台なのでけっしてレベルが低くはない
と思います。
来年は体調万全にしてもう１度チャレンジしてみたいです。

ｍｉｕさんは年代別（？代）７位、総合９位と健闘しました。
もうすこしマジに練習すれば入賞できると思うけど
本人はそこまで追い込むようなことはしないで遊びながら
そこそこのタイムがでれば良いようです。
でも、もったいないな素質は私より全然上なのですから。

ところで、記録証のデザインもハロウィンらしくて良いですね。
ちょっと面白いのでブログに載せてみました。

湘南国際マラソンコース試走

連休３日目の今日は湘南国際マラソンコース試走を仲間と行なった。
流石に土曜日から動き通しの３日間となりかなり疲れが出てきました。
今日はゆっくりと走る予定で集合場所の大磯駅に出発。
途中でＹへいちゃんから自分も試走するつもりですでに大磯に到着し
先に出発したとのこと。



Ｙヘイちゃんが湘南国際に出場するとは知らなかったのでびっくりでした。
９時前に大磯駅に到着。すでに仲間が集まっていました。
今日の試走には、Ｈロシさん、キンニ君、タカスさんｍｉｕさん、Ｙヘイちゃん
の６名となりました。

大磯駅で出発の準備をしていると中年のハイカーらしき男性がこれから
走るのですか、何処まで行くのですかと聞かれました。
今月湘南国際マラソンがありこの辺もこーすとなるのでここから江ノ島
まで試走しますと応えると、物好きな人たちがいるものだと言った感じ
で感心されたのかどうか？

９時１５分準備完了でＹヘイちゃんを追いかけていざ出発。
西湘バイパスの切れ目のところでちょっと迷いましたが、国道１号を江ノ島に
向けて走り出しましたが、曇り空で気温も低目ということで絶好のコンディション
でした。
K/６分半ば位のゆっくりしたペースで走っているのであまり汗をかかずに
済んだので前半は楽に走ることが出来ました。

花水川を通過し、次は相模川（馬入）にかかる湘南大橋をわたることになるが
湘南大橋は橋の架け替え工事を行なっており、渡る道が分からなくなったが
反対側に出てようやく橋を渡ることが出来た。

湘南大橋を渡ってからはコースから外れて海岸沿いの遊歩道を走ることに。
ここまで来る間に試走と思われる何人かのランナーと挨拶を交わしました。
ビーチ沿いの道は地元のランナーが増えてきて、気さくに挨拶してくれます。

特に年配のランナーがとても社交的な挨拶をしてくれるのでこちらの
嬉しくなって元気に挨拶を返しました。


（サザンビーチモニュメントの前で）

この辺から単調な砂浜沿いの道でそろそろ飽きてきたのか
江ノ島が見えているのになかなか着かないジレンマが。

それでも約１時間５０分位の時間で江ノ島に到着。
今日も江ノ島は混雑していましたが、公園のトイレで着替えを
済ませて、Ｙヘイちゃんに連絡をとるとまだ走っている途中
で、江ノ島に着いてもそのまま先に帰らなければならない事情
があるとのこと、久しぶりにお昼を一緒にと思ったけど残念でした。

いつものように江ノ島弁天橋近くの藤波さんでお昼を食べることに。
時間が早かったのかちょっと待っただけで席に着くことが出来ました。
そして、いつもの海鮮丼ではなくこの時間帯でしか食べられない
２０食限定のまぐろのヅケ丼を全員オーダーしました。

お腹がすいていたので男性軍はあっというまに胃袋の中へ。
満足満足でお店を出るとすでに行列が出来てました。

江ノ島は初めてという仲間が多かったので江ノ島観光をして
楽しい一時を過ごして帰路に着きました。
参加してくれた仲間達に感謝、感謝です。Ｙヘイちゃんまた
一緒に走りましょう。

陣場山・生藤山ハイキング

連休二日目の今日は品走恒例秋のハイキングに参加して来た。
ｍｉｕさんは残念ながら仕事が入っており不参加となりました。

集合場所である新宿駅は電車の時間の関係で厳しいので東京経由で
ＪＲ高尾駅に向かうことにした。
東京駅では時間があったのでお昼の弁当を買うことにしたが、駅弁屋
さんは朝早くから開いていたので、その中で牛丼弁当1000円なりを奮発
しました。

高尾駅で皆と合流して上野原駅に向かう。河口湖行きの列車は結構
込んでおりしかも中年のグループばかりと言った感じで込み合っていた
けど、上野原までは座っていくことが出来ました。

上野原からはバスでハイキング出発地の石楯尾神社に向かう工程
だけど上野原駅前のスペースは非常に狭くそこに乗り合いバスが
行き先別に4台位集まってくるともう広場は満車状態ですが、流石に
運転手さんは皆さん腕は確かなようで当たり前のように切り替えしえ
出発していきます。
石楯尾神社まではバスで約20分程度で到着しましたが、周りは
なにもない里山と言った感じです。


（石楯尾神社前で出発前に全員集合）


（まずは佐野川峠に向けて出発、いきなりの急坂です）


（今回の幹事Ｋメちゃんこの後隊列長くなって幹事さんは大変でした）


（ここから杉の植林帯となるが相当傾斜がキツク皆薄着に）


（キツイ傾斜の道を黙々と進み仲間達、足取りはシッカリしてます）


（ようやく佐野川峠に到着）


（佐野川峠からの眺望、視界がちょっと悪い）


（甘草水の水場があり飲んできました。柔らかな軟水かな）


（甘草水を飲むタケちゃん）


（三国峠近くの休憩所で一休み後に全員で）


（三国峠からみた富士山水墨画の世界です）


（少し色づいてきた木々です）



醍醐丸のピーク下で先発組からお弁当を使うことにする。
お昼ちょっと前だけど皆朝食が早かったせいか腹ペコ状態。
自分も牛丼弁当美味しくいただきました。

約30分近く送れて最後尾の組が到着、食事を待つ間に醍醐丸の
ピークまで行ってみたがなにもないところなので過ぎに引き上げる。
全員お昼がすんだところで、ここからは下りが続く道となるが
この時点でいっぱいいっぱいの人がおり下りがちょっと心配。

先頭グループは滑りやすい下り坂を坦々と進み予定よりも早く
和田峠に到着。
これまでトイレがなかったので女性は大変だった思います。
用を済ませていよいよ陣場山の白いお馬さんに会いに行きます。
ここから階段の道をトレーニング代わりに早足で上っていくと
キンニ君が着いてきておりこれは最後まで気を抜けなくなりましたが
なんとか大汗をかきながら頂上に到着。
早速キンニ君と記念撮影しました。


（達成感のある良い笑顔のキンニ君、汗が証明してます）


（白いお馬のそばに立つと自分でも黒いと思う）


（美女を囲んだオヤジ達は鼻の下が伸びてます）


（奈良子峠からは最後の長い下り坂が続くとのこと）

会長は下りは約50分と言っていましたが、先発組みはなんと
35分位で目的地の陣馬の湯に到着しました。
皆さん健脚です。


（ここからは目的地「姫谷」はもうすぐそこです。


（温泉旅館です）


（品走ご一行様の札が出ています）

３時１５分にようやく姫谷の宿に到着しました。
私と、Ｍサヨさん、フクちゃんは残念ながら温泉には入らないので
旅館の人に藤野の駅まで送っていただき、３時５９分発の東京行きで
お先に帰りました。

今回の品走のハイキングは軽登山といった感じで、普段運動していない
人はちょっと厳しい行程だったかもしれませんが、自分としては走らなく
ても、とてもよいトレーニングになったと思っています。
幹事の皆さんには感謝、感謝ですありがとうございました。

（写真は今日ではありません）

今日はマラソン完走クラブの練習会が織田フィールドでありｍｉｕさん
品走のＳタロウ君、Ｍサヨさんと参加してきた。
今日の織田フィールドはナイキラン・キャラバンも来ており
そのためか学生の部活やクラブの練習会などで大勢練習していました。
また、東京電力長距離・駅伝部の監督谷口浩美さんもみえていました。

そしてこの織田フィールドでよく練習している玉川大学の女子駅伝部も
練習していました。
玉川大学女子駅伝部は全日本大学女子駅伝で５位となり来年のシード権を
見事獲得しました。「おめでとうございます」

今日のマラ完クラブの練習メニューは以下の通りです。
○２００ｍ×２本　クラス分けのため
動き作り
○４００ｍインターバル　×５本
代々木公園でファルトルク
○８００ｍインターバル　×３本
クールダウン　１５分ジョグ
といったものでした。

最初の２００ｍクラス分けの１本目は４０秒ちょっとでまだ脚の
疲労が抜けきっていない感じ。
２本目は意識して４６秒位に落として走った。

その後フィールドの中で動き作りを行なってから４００ｍインターバル。
４００ｍ×５本　１’３０”　１’２５”　１'２３"　１’２２”　１’２４”
と最初の２００ｍの動きが悪かった割にはそこそこのペースで
走れたのは気持ちに粘りが出てきたのかな。

４００ｍのインナーバルの後は代々木公園に出てファルトレクで２０分ほど
行なったが、公園の方では＠ランナーの練習会も行なわれており走りの
季節到来を実感しました。

そして最後のメニュー８００ｍ３本、コレはマジに走ると危ないかなと
すでに逃げ腰状態。
しかし、一緒に参加したＳタロウ君も先週の高尾トレランの疲れが抜けて
ないとのことで、彼のお父さんより年上の自分が手賀沼の疲労が抜けてない
のは当然だとちょっと元気が出てきたので１本だけは頑張って走ることにした。

Ｓタロウ君とｋｍ/４分ペースでは４００ｍ１分とーと確認していると、マラ完クラブ
の女性コーチ（元気印でチャーミング）が１分２４秒です。と明快に即答。
そうかと２人共素直にそのタイムを頭に入れてチャレンジ。
１本目その女性コーチの後を追って走るが８００ｍは今まで経験がなく
品走のトップランナーのＭラさんでさえ苦しい練習と言っていたと思うけど。
いっぱいに近い感覚でゴールすると３分２秒、ｋｍ/４分ペース切れてないじゃん。
と思っていると例の彼女が来て「すみません、間違ってました１分３６秒でした」と！

と言うことは「やったじゃん」とりあえず３分４０秒台で走ったことになる。
２本目はちょっと自信が出てきて２分５６秒で２周目の方が明らかに
ペースが上がる走りが出来ている。

３本目はさすがに流すつもりだったけどＳタロウ君の背中を追って走ったので
２分５８秒と３本まともに走ることが出来、手賀沼の大失速での心の傷と
疲労の残る脚でコレだけ走れたことでちょっぴり自信が戻ってきました。

やはりスピード練習は仲間や練習会等で磨くのが一番効果的なので
これからも仲間と続けて行きたいですね。
帰りは渋谷でランチして湘南国際マラソンの話題などで楽しい一時を
過ごすことが出来ました。