国立競技場でナイトラン

7月は国立競技場の月会員となったので早速トラックでスピード練習を
してきた。
今日はランニングに関する教室が何もないのでトラックは閑散として
いて思い切り走ることが出来たが、なんとも贅沢のことだと思う。

今日のメニューは３０００ｍ＋２０００＋１０００のレペテーション。
これが1人だと辛い練習だけど土曜日に＠ランナー主催の５０００ｍ
の練習会があるので予備練習のつもり。

今日のトラックは涼しい風が吹き抜けて気持ちが良いほどだった。
まずは5000mをアップ代わりに８コースを徐々にスピードを上げながら
１２周それにしてもやはり国立のトラックは気分が高揚してくるから不思議だ。

体がほぐれてきた所で最初のメニュー３０００m走に挑戦。タイムは１２分切り
を目指してスタート。
最初の１周（４００ｍ）９４秒でまずまずのペースでまだ若干余裕がある。
１０００ｍ通過が３'５２"でちょっと速いかなと思っているとメインスタンド前の
直線は向かい風が結構きつくスピードを殺されてしまい次の２０００ｍ通過は
４'０４"とガタ落ち。ラスト１０００ｍも何とか同タイムでゴール。
１２'０１"と１２分が切れなかった。

この３０００ｍを走った時点で今日はもうイイやと言った気分でこれでやめるか
という悪魔の囁きが聞こえてきた。
５分程やすむと何とか走ってみようと前向きになってきたので、とにかく２０００m
のスタート。
スタートして４００ｍは足が軽く感じて「おー行けそうだぞ」と思ったのつかの間
徐々に苦しくなってきたが、１０００ｍ通過が３'５７"でなんとか４分を切った。
しかし、次の１０００ｍは脚が回らなくなってきたので腕振りを心がけて
何とかゴール。８'０１"とまた１秒出てしまった。

それにしても今日は自分より速いペースで走っているランナーがいないので
すべて自分がペースをつくらなければならないので、苦しい走りとなってしまう。
もう１０００ｍは無理かなと思ったけど、折角２０００ｍまでこなしたのだから
結果はどうであれ、ここで頑張らなければという気持ちになれた（成長したかな）

ラスト１０００ｍはとにかく力を抜いてスタートしたが、やはり疲れが出てきて
脚が動いてくれない。必死こいて一番辛い２周目を乗り切りラスト４００ｍ
でペースアップしてアップアップでのゴール。時計を見ると３'５１"「ヤッター」
と思わず自分で自分の頭をナデナデしてあげた。
やはり最後で４分を切ったことは次につながるので自信にもなる。

ということでラスト１０００ｍをしめることが出来たので今日の練習は大満足。
スピード練習はもうだめと思ってもとにかく諦めないでチャレンジすると不思議
なことに、なんとか走れてしまうことが分かってきたのが大きな収穫かな。

今日はお風呂も空いておりゆっくりとお湯につかって疲れを癒すことが出来た。
基本的にスピ練は国立でやる事にしよう。